不知道是不是因为如今工作压力大 ， 我们很多人在一些事情上变得非常的懒惰 ， 其实这些“懒”病正是危及我们健康的坏习惯 。就像 ， 有的人出门就是开车、打的 ， 懒得走路 ， 时间久了就会引发多种慢性病等 ， 那么生活中还有哪些“懒”病需要我们抛弃呢？下面我们一起来看看吧 。
小心4种“懒”病成为健康杀手
现在因为我们的生活型态变得散漫 ， 不够勤快 ， 长期这样就会引起多种程度的懒惰生活病 ， 这些也一步一步的吞噬着我们的健康 。比如 ， 现在的人常常都是懒得动脑、懒得走路、懒得活动、懒得上厕所 ， 这些懒病会带来一系列的健康隐患 ， 那我们应该如果进行预防和改善呢？
“懒得动脑”VS 记忆力下降、老年失智症
现象
科技发达让现代人越来越不需要用脑了 ， 许多家电都是自动化 ， 按下钮就完成;电话也不必背了 ， 输入手机中就好 。用脑机会少 ， 让现代人脑部退化得快 ， 记忆力变差 ， 引发老年失智症的机率逐年升高 。
为什么“懒得动脑”容易引发记忆力下降、老年失智症
身体的机能会随着岁月而逐渐衰退老化 ， 而脑部却是身体机能中越用越灵光的器官 。不过如果不动脑 ， 脑部的机能和其他器官组织一样 ， 过了20岁便逐渐下降 。反之 ， 经常动脑可以刺激脑部细胞的活力 ， 到了70岁 ， 思维仍能维持在壮年或中年时期那样灵敏 。因此 ， 懒得动脑的人小心脑部退化的比别人快 ， 容易健忘、记忆力差 ， 甚至发生老年失智症的机率高 ， 且年龄也比别人早 。
改善「懒的动脑」的健康促进方法
1.每天坚持看看书看看报纸、学学字等 ， 这些都对我们的大脑有帮助的 。我们在看书的时候 ， 不妨做一些出声阅读训练 ， 这样能够起到活化大脑机能的作用哦 。
2.不要依赖计算机 ， 尽量用脑部计算 ， 可以活化脑部 。每天花5分钟做计算训练 ， 可以让小学生提高2成记忆力 ， 失智症的人改善脑部机能 。
3.对于新的事物要有好奇感及学习心 ， 越是新的挑战 ， 越能储备脑力 ， 有助延缓脑力退化 。
4.尝试经常做沟通及练习记忆;思考逻辑、语言能力等动脑训练 。
5.我们平时不妨多做一些有利于我们大脑训练的娱乐活动 ， 比如下棋、猜谜语、适度的玩些游戏以及打麻将等 。
“懒得走路” VS 慢性病
现象
出门有车代步让人类少掉走路机会 ， 甚至懒得走路 。长期下来 ， 身体的活动量渐渐不足 ， 很容易引发各种慢性病 。
为什么「懒得走路」容易引发慢性病
走路是最简便且有健康功效的运动 ， 如果懒得走路 ， 容易让身体失去保护机制 ， 进而引发高血压、糖尿病及高血脂等慢性疾病 。
医学证实 ， 步入中年后 ， 荷尔蒙的变化会促使血压上升 ， 走路可以减少荷尔蒙分泌 ， 因而可减少血压上升 。而一天轻快走路1小时 ， 有预防50%第二型糖尿病的效果 ， 因为走路可以消耗葡萄糖 ， 降低血糖值 。并且持续20分钟以上的走路 ， 有助分解燃烧体内的中性脂肪 ， 增加好胆固醇含量 ， 预防心血管疾病 。中速或快速的走路有助于高血压、糖尿病及高血脂的预防与治疗 。此外 ， 走路还可以预防乳癌、大肠癌 。
改善「懒得走路」的健康促进方法
1.给自己走路机会 ， 上下班或上学途中 ， 走一段路再搭车 。就算在室内 ， 也要起身多走路 。
2.上楼时尽量不搭乘电梯 ， 改走楼梯 。
3. 每天最好走路持续30分钟以上 ， 走路时 ， 抬头、挺胸、大步走 。
“懒得活动”VS 肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌症
现象
不管中老年、青壮年或青少年人 ， 多数回到家或周休假日 ， 几乎都是坐在沙发上看电视或上网 ， 一坐就是好几个小时 ， 维持同样的姿势动也不动 ， 长期下来让健康受损 。研究指出 ， 全球1/3成人活动量不足 ， 每年约500万人死于「沙发马铃薯」的生活型态 。
为什么「懒得活动」容易引发肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌症
研究发现 ， 约有6%冠状动脉心脏病、7%第二型糖尿病及10%乳癌与大肠癌 ， 是活动量不足导致肥胖造成的 。增加活动量可降低以上疾病的发生及死亡 。
改善「懒得活动」的健康促进
1.身体活动不足会随年龄增长而恶化 ， 女性比例高于男性 ， 所以从小就要防止有懒得活动的坏习惯 。
2.所谓「身体活动不足」是指未能达到每周3次每次20分钟的强度运动 ， 或是每周5次每次30分钟的中度运动 ， 尽量在生活中达到上述的活动量 。
3.尽量给自己起身活动机会 ， 例如利用电视广告时起身活动或边看电视边踩脚踏车或跑步机;上班时 ， 起身走至同事面前洽谈公事 ， 取代用电话或网络连络;或是利用倒茶水机会 ， 起身活动一下 。
4.尽量给自己外出活动机会 ， 例如不要只看电视购物或上网购物 ， 建议至卖场或百货公司逛逛 。
“懒得上厕所” VS 泌尿道疾病、肾脏病、癌症
忙碌的现代人 ， 不管是上班族、劳工族、学生族或电子新贵等人 ， 一坐在桌前或工作台前就是几小时或大半天 ， 经常忙碌到连上厕所的时间都没有 ， 所以憋尿、憋便的情形相当普遍 。其实 ， 尿液及粪便是人体不要的废物、毒素 ， 应及时排出体外 。短暂的憋尿、憋便并不会对身体造成立即性伤害 ， 往往被人忽视 ， 但若习惯懒得上厕所 ， 长时间的憋尿、憋便可能会对身体造成极大的伤害 ， 容易引发轻重疾病 ， 不可轻忽！
为什么「懒得上厕所」容易引发泌尿道疾病、肾脏病、癌症
当尿液过多 ， 超过膀胱的储量 ， 首先会损伤膀胱的括约肌 ， 变得松弛 ， 容易出现频尿、尿失禁的困扰 。更常见的是 ， 如果含有毒物质的尿液未能及时排出 ， 很容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿道疾病;严重感染还会诱发肾炎 ， 长期下来可能导致严重的尿毒症、膀胱癌 。美国研究发现 ， 习惯憋尿增加3~5倍罹患膀胱癌的风险;并且男性也容易诱发摄护腺癌 。
改善「懒得上厕所」的健康促进
1.不憋尿、憋便 。
2.每2~3小时排一次尿 ， 一次约排250cc 。
3.多喝水 ， 使一天的排尿量在2000cc左右 。
4. 每天排便1~2次 ， 排便顺畅不须费力 ， 粪便成形不干燥 。
10种堪称健康杀手的美食
日常生活中 ， 有些食物虽然不健康 ， 却俘获了大多数人的胃 ， 如各式香味浓郁的油炸小吃、熏烤食物 ， 极具地方特色的臭豆腐 ， 方便快速的即食面……经常食用这些食物会对人体健康造成极大的危害 。
1.熏烤食物
熏肉、熏肠、羊肉串都是用木炭熏烤而成的食物 ， 虽然吃起来香却也“毒”性十足！木炭在燃烧过程中会释放一种叫做苯并芘的物质 ， 这种物质有强致癌性 ， 会造成细胞突变 ， 引发癌症 。
2.油炸食品
【小心4种“懒”病成为健康杀手】且不说油炸食物中有多少有毒物质 ， 即便是“好油”炸出来的食物 ， 也对人体有伤害 。油炸食物进入胃中 ， 会使消化液减少 ， 胃的蠕动减弱 ， 食物就会堆积在胃里 ， 难以消化 。更何况油炸食品的热量奇高 ， 真的不能多吃哦 。
3.腌菜
腌菜里面含有致癌物亚硝酸盐 ， 吃得过多会引起急性中毒 ， 如果经常吃则容易致癌 。
4.松花蛋
松花蛋美味却也有毒 ， 因为在松花蛋熏制过程中会有很多铅元素 ， 铅元素在身体里会蓄积起来 ， 造成铅中毒 。
5.泡饭
泡饭是南方人最爱的食物之一 ， 但是泡饭不容易咀嚼 ， 很容易囫囵吞枣的全咽到肚子里 ， 会直接影响食物的吸收 。
6.臭豆腐
豆腐可以发酵成腐乳 ， 也可以发酵成臭豆腐 ， 然而前者和后者的差距却很大 。臭豆腐中含有大量挥发性盐基氨和硫化氢 ， 这些东西对人体都有害 。
7.方便面
方便是臭名昭着的坏食物 。不仅营养价值几乎为零 ， 而且还有很多色素和防腐剂 ， 对胃肠的健康伤害很大 。
8.味精
味精是曾经风靡全球的一款调味料 ， 但无数实验证明 ， 味精吃多了会出现头痛、心悸、恶心等症状 ， 因此最好用鸡精替代味精或者根本不放 。
9.快餐
肯德基和麦当劳的“人造肉”还没有吓到你吗？快餐为了保持其快捷、美味的特点 ， 会使用大量添加剂 ， 特别是一些快餐中含有锌 ， 这是一种会让人变傻的元素！
10.猪肝
猪肝富含维生素A ， 因此对眼睛特别好 ， 但是猪肝绝对不能多吃 ， 因为里面的胆固醇含量高得吓人 ， 这么多胆固醇代谢不掉就会引起高血脂 ， 严重了还会导致动脉硬化 。
结语：就算生活节奏快 ， 工作压力大 ， 我们也不能太懒 ， 平时多走走路、多动脑、不要憋尿、多进行一些室内室外活动这些都是有利于我们健康的事情 ， 反之 ， 就成为危害健康的杀手 。我们平时的饮食也要注意 ， 一些看起来美味的事情 ， 也会损害健康的 。
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