早饭吃水果燕麦能减肥吗

2022-09-25 生活百科

早饭吃水果燕麦能减肥吗？很多想要减肥瘦身的用户经常会使用水果燕麦当做早饭，吃粗粮减肥是大家都至知道的，那么大家知道早饭吃水果燕麦到底能不能减肥吗？下面就快和小编一起看看吧！
早饭吃水果燕麦能减肥吗
吃水果燕麦具有一定的减肥功效，而且水果燕麦能够代餐。
水果燕麦对减肥的功效
1、耐饥饿性好
β-葡聚糖具有吸湿消肿的特性，可以吸收胃中的水分并产生饱腹感。它可以吃几十克燕麦片，忍受饥饿几个小时。

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2、维持血糖平衡
可溶性膳食纤维素在体内被缓慢吸收和吸收，并会缓慢释放葡萄糖，从而减缓血糖水平的上升，有利于控制食欲。

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3、促进肠胃和肠胃蠕动
换句话说，它对大便有益，并消除了体内不必要的植物脂肪和废物。

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水果燕麦怎么吃
1、燕麦酸奶减肥瘦身
原材料：燕麦片1碗，酸牛奶200ml 。
作法：把燕麦片和酸牛奶搅拌均匀就可以服用。

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2、水果燕麦酸奶减肥
原材料：苹果、梨子、红提，酸牛奶200ml ，燕麦片150g 。
作法：把水果切粒放到菜盘中，倒进200ml酸牛奶搅拌均匀，燕麦片冲调后也添加酸牛奶中拌和就可以服用。
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