经常失眠？食疗有妙招
经常失眠？食疗有妙招
【经常失眠？食疗有妙招】引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类 。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法 。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况 。必要的时候也可以按医嘱适当吃药 。
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此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用 。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充 。
1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡 。
2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡 。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡 。
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射” 。
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