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喝水有什么好处 能减肥吗

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水是我们的生命之源，我们的身体中大部分是水，如果不喝水的话，对我们的肝脏会有损害，还会导致心脑血管疾病，所以我们需要常喝水，常喝水能排毒，还有着减肥美容的 。除此之外多喝水有什么好处，不过我们喝水的时候应该注意什么呢，是不是感觉渴的时候再来喝水呢，下面小编给大家介绍一下吧 。
常喝一些水对我们身体的好处会有很多的好处的，而且水还是生命中很重要的一部分，水是我们能够赖以生存的必需品 。可是大家知道多喝水对我们身体有哪些好处吗？
多喝水有什么好处
一、保护眼睛
饮水有助于眼睛泪液充足，当灼热物体接近眼睛时或在阳光下劳作时，泪水即在高温作用下形成一层薄薄的水蒸气，这种水蒸气起到了阻止高温传导的作用，会减少眼睛受伤害的程度 。
二、强壮效果
水的溶解力大，有较大的电离能力，可使体内水溶解性物质以溶解态及电解质离子态存在，有助于活跃人体内的化学反应，增加元气 。
三、镇静作用
当我们的心情不好，出现烦躁，以及情绪变化太大的时候，我们缓慢的和一些水，这样是有着一定的镇静作用的 。
四、降脂减肥
美国医学家经实验发现，每日饮冷开水8-12杯，能使肥胖者每周减肥0.5公斤 。因为冷水易为组织吸收，可消耗热量，还能令血管收缩，减慢脂肪的吸收 。
五、润滑关节
水是关节、肌肉的润滑剂，对人体组织和器官起一定缓冲作用 。特别是可减轻关节摩擦，有利于活动 。
六、有益呼吸
人呼吸需要水，适当饮水可使肺部组织保持湿润，肺功能舒缩自如，可顺利地吸进氧气，排出二氧化碳 。另外，水在血液中还有利于携带养分，将氧输至细胞，对全身都有益 。
七、美容效果
我们只要平常能够喝到足够多的水，这样就能够是我们的肌体组织细胞得到充足的水量，皮肤还会细嫩滋润而富有光泽，从而减少褐脂或皱纹，延缓身体出现衰老现象 。
八、缓解便秘
每早起床畅饮加淡盐冷开水一大杯，由于空腹和身体少活动，加盐水不易被胃及小肠吸收，很快进入大肠，既刺激肠的蠕动，又将粪便稀释，有利大便排出 。
喝水能减肥吗，怎么喝水能减肥
1、起床后或睡觉前喝1杯水
经常听说睡觉前不要喝水，否则会引起水肿，特别是会造成眼睛周围和脸部的浮肿，实际上在睡觉的期间，我们的身体都会排汗，而排汗又是促进减肥的 。
所以，睡前喝1杯水，不多不少，反而能令代谢力处于良好的状态，发挥更好的排汗效果 。然后早上起来，身体会处于水分不足的状态，此时更要喝1杯水来缓解脱水状态 。注意，早晚补水都不要太多，1杯不多不少刚刚好，避免对水分代谢机能带来过重的负担 。
2、洗澡也要补充水分
洗澡会大大提高全身代谢，大量排汗，所以，此时补充水分就最适合不过，能加速全身的体液循环 。
洗澡先喝1杯水，如果你是泡澡，或洗澡的时间接近20-30分钟，那么你就不妨装一瓶白开水放到浴室内，洗澡的时候时不时补充500毫升的水分 。
洗完澡了，出来再喝1杯水，这样一来，在整个洗澡的期间，就有3个补水的好机会，而此时也是身体处于排水缺水的状态，这个时机就刚刚好了，摄入的水分正好可以促进体液循环 。
3、吃饭的时候时不时喝点水
吃饭前喝1杯水，这样不但是为了补水，还是稍微饱腹、控制食欲、减少饭量的好方法 。
而吃饭的时候你也可以适当补充水分，不喝白开水也没关系，可以冲杯茶，鲜榨果汁，咖啡，汤水也都OK 。
4、下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉 。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
5、运动的时候在口渴前喝水
运动的时候补充水分是必须的！分量大概是每15分钟1次，1次为150毫升 。
做运动减肥，1小时之内的话最好是喝矿泉水，而1小时以上的话，可以选择一些针对运动的功能性饮料，补充电解质 。
不过呢，市面上售卖的功能性饮料糖分都很多，如果太过依赖恐怕会令热量超标，所以虽好是用白开水稀释，饮料和水的比例为1：2 。另外，在运动前后都要喝1杯水哦！
喝水减肥应注意的细节
一些女士为了减肥，只吃少量食物，饥饿时大量饮水 。专家提醒，短时间内过量饮水，会导致体内电解质稀释，可能引起“水中毒” 。
专家介绍，喝水把胃灌饱，虽然能暂时产生饱足感，但是饥饿感的产生并非仅仅来自胃部 。如果过量饮水，体内以钠为主的电解质就会被稀释，可能导致虚弱无力、心跳异常等“水中毒”症状，严重时甚至会出现意识障碍、昏迷和抽搐 。
专家提醒，喝水过多、过少都不利健康，一般每天喝8杯水较为适宜 。喝水如果太快太急，会吞下很多空气，引起打嗝或是腹部胀风，甚至出现水中毒 。喝水还要“未渴先饮”，如果感觉到口渴，实际上体内已出现脱水状况 。此外，喝水最好是30℃以下的“凉白开”或淡茶水，比较符合肠胃道的生理机能 。
【喝水有什么好处 能减肥吗】结语：所以说我们多喝一些水是有着很大的好处的，能够保护我们的眼睛，情绪不好的时候，喝一些水的话，还能够起到镇静的作用 。同时，对于一些爱美的MM们来说，起床后或睡觉前喝1杯水，还有着减肥的效果 。但是我们千万不要等到很渴的时候再喝水，因为这时候你的身体中以已经很确实水了 。

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