小粗腿怎么办？3个简单瘦腿方法很有效
想要塑造修长笔直的美腿 ， 就要从大腿开始着手 ， 首先 ， 就要从调整大腿的肌肉状况开始 。状况良好的肌肉是富有弹性 ， 并且柔软的 。通过舒缓肌肉的练习 ， 可以加快身体的血液循环 ， 减轻深层肌肉的负担 ， 在保持体态匀称的同时 ， 让你轻轻松松就能塑造苗条体型 。
瘦腿的深蹲方法
1、双腿打开站着 ， 两腿间的间距要稍比肩宽 。这个是做深蹲动作的中立姿势 。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样 ， 笔直站着 。
2、上半身往前倾 ， 臀部向着斜后方往下压 ， 好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样 。双手放在膝盖内侧 ， 用手把双膝分别推向外侧 。轻轻拉伸股关节周围的肌肉 ， 膝盖慢慢地向外压 。
3、跟下蹲动作相同 ， 好像要坐在后方的椅子上那样 ， 臀部在斜后方往下压 。这时 ， 上半身的腰背要挺直 ， 从股关节开始 ， 把身体弯曲成两部分 。接着恢复到动作1的姿势 ， 然后再慢慢地将1～3的动作重复做10遍 。
有效瘦腿的饮食方法
【小粗腿怎么办？3个简单瘦腿方法很有效】1、番茄：番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素 。它有利尿以及去除酸痛的功效 ， 长时间站立的美女 ， 可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。建议蕃茄尽量生吃 ， 做成沙拉 ， 果汁或直接吃都可以 ， 经过烹饪后的番茄 ， 营养会大量流失 。
2、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质 ， 芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥瘦腿就轻松得多 。每天吃点儿芝麻 ， 会对美腿很有帮助 。将芝麻磨成粉 ， 或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳 。
3、薏仁：不少人都有或轻或重的腿部水肿现象 ， 尤其是熬夜族 。你可以喝薏仁水 。通常早上喝薏仁水 ， 下午便会觉得尿多 ， 或是今天喝了很多薏仁水 ， 隔天就会大量排尿 。薏仁水会帮助排出身体多余的水分 ， 紧实曲线 ， 还能美白 。很多早餐店都有卖薏仁豆浆 。
4、蛋：蛋里含丰富维生素A和维生素B2 ， 维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤 ， 维生素B2则可消除腿部脂肪 。
5、葡萄柚：独特的“枸椽酸”成份 ， 使新陈代谢更顺畅 ， 卡路里低 ， 含钾量却是水果中的前几名 。渴望加入美腿小姐的行列 ， 先尝尝葡萄柚的酸滋味！
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