1.多喝水少喝饮料 。
2.保持动的原则 。能坐就不躺 ， 能站就不坐 ， 能走就不站 ， 能跑就不走 ， 有时间多运动 ， 没时间多走动散步 。
3.低盐、低糖、少油、减少调味料 。
4.尽量吃生鲜和原味 。
14种食物吃瘦下半身
对于女性来讲 ， 减肥主要是针对下半身 ， 除了适度的锻炼 ， 在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果 。
1.紫菜 。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2 ， 最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质 ， 可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分 ， 从而达到瘦腿之效 。
2.芝麻 。芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇 ， 令新陈代谢更好 ， 减肥瘦腿就轻松得多 。
3.猕猴桃 。猕猴桃除了维生素C是它的强项外 ， 其纤维含量亦十分丰富 ， 可以加快分解脂肪的速度 ， 避免腿部积聚过多的脂肪 。
4.西芹 。西芹一方面含有大量的钙 ， 另一方面亦含有钾 ， 可减少下半身的水分积聚 。
5.红豆 。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动 ， 促进排尿及减少便秘 ， 从而清除下半身脂肪 。
6.木瓜 。木瓜除了有丰胸的效果 ， 它更有独特的蛋白分解酵素 ， 可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ， 而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂 ， 可减少废物在下半身积聚 。
7.西柚 。西柚含卡路里极低 ， 多吃也不会肥 ， 它亦含丰富的钾 ， 有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。
8.西红柿 。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫 ， 减少水肿的问题 ， 生吃效果就更好 。
【减肥不反弹小技巧】9.菠菜 。菠菜可以促进血液循环 ， 这样就可以令距离心脏
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