夏季养生这几点要记牢
24节气中的夏至已经来了 ， 这表示高温季节已经离我们越来越近 。夏至开始 ， 我们的身体就已经会出现各种不适的症状 。乏力、烦躁、燥热、头晕、气短等等 。有时候 ， 食欲也会下降 ， 吃什么都觉得吃不下 。那么 ， 这时候 ， 懂得养生的人就会遵循自然规律 ， 开始做起了养生的功课 。
【夏季养生这几点要记牢】本篇 ， 我们就来给大家说一说 ， 夏季养生应当遵从的一些原则 。从睡眠、情绪、饮食等方面 ， 聊一聊夏季养生需要注意的事项 。希望本篇的学习 ， 能够帮助大家一起 ， 安然的度过炎热暑假 。
1、晚睡早起中午打个盹：夏至是阳气最旺的时节 ， 养生保健要顺应阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气 ， 应保证每天午睡半小时左右 ， 让一下午都有良好的精神状态 。年老体弱者则应早睡早起 ， 尽量保持每天有7小时的睡眠 。
2、调整呼吸整理好情绪：夏天气温高 ， 容易使人烦躁或倦怠 ， 因此精神调养很关键 。郑州市第八人民医院副院长孔德荣指出 ， 夏季要保持神清气和 ， 快乐欢畅 ， 心胸宽阔 ， 精神饱满 ， 如万物生长需要阳光那样 ， 对外界事物要有浓厚的兴趣 ， 培养乐观外向的性格 ， 以利于气机的通泄 。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气 ， 以免加重甚至诱发心脏病 。
3、饮食清淡多吃点“苦”：早、晚喝点粥 ， 既能生津止渴 ， 又能补养身体 。在蔬果方面 ， 苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果 。除了饮食清淡 ， 因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用 ， 还可多吃苦菜类蔬菜 ， 如苦瓜、香菜等 。
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