健康米的营养价值与功效
米是人们生活中最常吃一种主食 ， 它有多个不同的种类 ， 它们的营养价值与功效也各不相同 ， 今天我会重要为大家介绍几种健康米的营养价值与功效 ， 在以后的生活中大家可以适量多吃一些 。
健康米的营养价值与功效 1、粳米的营养价值与功效
粳米就是平时做饭大米 ， 它含有多种人体必须的营养成分 ， 还有出色的滋补功效 ， 它能补中益气 ， 也能养阴生津 ， 更能除烦止渴 ， 平时多吃一些 ， 可以减少脾胃虚弱和营养不良以及身体虚弱等不良症状的出现 。
2、糙米的营养价值与功效
糙米的营养价值与功效也很出色 ， 它含有大量的膳食纤维 ， 能让人体内的毒素排出 ， 能起到减肥瘦身和预防便秘的作用 。另外糙米还能让人类身体的组织细胞功能保持正常 ， 对人类的内分泌有良好的平衡作用 。
3、黑米的营养价值与功效
【健康米的营养价值与功效】黑米中有蛋白质、维生素多种矿物质 ， 人们食用以后能利于慢性疾病的恢复 ， 也能提高人体血色素和血红蛋白的数量 ， 可以预防贫血的发生 ， 另外黑米中的钙和钾等微量元素含量也很高 ， 对人类的骨骼和大脑都有促进发育的功效 。黑米中还有一些黄酮类物质和花青素存在 ， 人体吸收它们以后 ， 能让皮肤变得细滑 ， 也能减少皱纹和色斑的生成 。
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