腰肌劳损如何锻炼 如何治疗腰肌劳损
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腰肌劳损又被称为功能性腰痛，随着病情的不断加重，腰痛的感觉会变得越发明显 。发现了腰肌劳损这种情况之后，要及时的采取措施，要不然则会使腰部的疼痛感变得更加明显，而且还会反反复复出现，给生活带来不便 。
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治疗腰肌劳损的方法有哪些呢？1、药物治疗
如果腰肌劳损的情况比较严重，带来的疼痛感也比较明显，那么则可以采取药物治疗的方式进行治疗 。在疼痛难忍的时候可以服用消炎药和止痛药，如果服用这些药物人没有得到很大的改善，那么则可以注射皮质类固醇药物，一般情况下使用了这些药物之后，疼痛都能够有所减轻 。除了可以口服药物之外，也可以外用药物，比如肌松药 。
2、物理治疗
在治疗腰肌劳损的时候，除了可以采取药物治疗的方式，也可以采取物理治疗的方式 。可以选择的物理方法有很多，比较常见的有：超声波、红外线、激光、电磁等等 。这些方式能够起到舒筋活络的作用，从而改善腰肌劳损带来的不适症状 。
3、封闭疗法
封闭疗法是治疗腰椎劳损时经常会使用的一种方法 。如果患者患了腰肌劳损之后有固定的压痛点，那么则可以采取这种方法进行治疗 。把相关药物注射到痛点之后，可以有效缓解疼痛感 。
患了腰肌劳损之后要怎样护理呢？1、避免寒湿
腰肌劳损患者要尽量远离寒湿的环境，禁止坐在潮湿的地上，或者徒步涉水，大量出汗之后也要及时的擦拭身体并更换衣服，必要的时候可以喝姜糖水驱寒 。
2、避免腰部过于用力
患了腰肌劳损之后要更好地保护腰部，尽量避免腰部过于用力 。不可以提过重的东西，也不可以举过重的东西，另外也不可以负重前行，除此之外在行走以及坐卧的时候，也要保持正确的姿势，尽量减轻腰部的负担 。
3、避免对腰部有伤害的动作
腰肌劳损患者平时做什么事情都要特别注意，避免进行对腰部有伤害的动作，比如跌倒、闪倒等等 。
4、房事要节制
出现了腰肌劳损的问题之后，在房事方面也要有节制，避免因为肾精亏虚，而让病情变得更加严重 。
5、进行功能锻炼
出现了腰肌劳损这种情况之后，要进行适当的功能锻炼 。功能锻炼能够让腰部的肌肉变得更加有力量，也能够预防肌肉张力失调，从而让病情慢慢的得到好转 。
患了腰肌劳损之后，不但要找到正确的方法进行治疗，而且还要重视日常护理，只有这样双管齐下，病情才能够更快的恢复 。腰肌劳损需要长期的治疗才能够看到明显的效果，因此在治疗这种疾病的时候要有足够的耐心，避免半途而废 。如果中途间断治疗，只会让病情反复并加重，除此之外还要保持良好的心情，正视病情对病情的缓解有很大的帮助 。
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