随着生活水平不断的提高 ， 越来越多的人身体变得肥胖总是会导致身体出现心脑血管疾病 ， 不仅影响身体的健康同时还影响自身的形象 ， 跳绳和跑步是我们的生活中很常见的两种运动方式 ， 很多中总是通过这两中运动方式进行减肥 ， 是两者是有一定的区别的 ， 很多人总是在寻求最快的减肥运动 ， 下面一起了解下跳绳好还是慢跑好呢 。
【跳绳好还是慢跑好呢】跳绳好还是慢跑好呢
这里可以很明确的告诉大家 ， 跳绳代替跑步减肥是完全可以的 。不过不管是跳绳减肥还是跑步减肥都需要遵循有氧运动减肥的规律 ， 同时有氧运动也被公认为最健康的减肥方法之一 。
这里先介绍一下什么是有氧运动 ， 有氧运动从字面上来理解就是在氧气充分供应的情况下进行的运动 。就人体生理角度上来讲 ， 就是人体在运动的过程中吸入氧气的量与需求氧气的量要相等 ， 达到人体的生理平衡状态 。
而从健身减肥的角度来定义有氧运动必须遵循以下三点：
1、这种运动能够连续、不间断坚持至少20分钟以上 。不过这个持续时间也会因人而异 ， 一般运动能力越强 ， 需要的时间也会越长 。比如运动能力强的运动员 ， 想要通过有氧运动消耗身体的脂肪 ， 有的需要40分钟以上的时间 。
2、这种运动强度能够达到人体最大心率的75%左右 。这里提供一个最简单的心律计算公式 ， 可以用(220—年龄)*75% ， 即为有氧运动时的心率 。
3、这种运动的运动强度几乎是均匀、持续不变的 。不能在运动的过程中一会儿运动强度很大 ， 一会儿运动强度小 ， 始终需要保持相同的运动强度 。
因此不管是跳绳也好 ， 跑步也好 ， 只要做到以上三点 ， 就可以在运动的过程中消耗更多的脂肪来给身体供能 ， 从而达到减肥的目的 。
上面就是对跳绳好还是慢跑好呢的介绍 ， 通过了解之后我们知道跳绳和慢跑都有各自的好处 ， 在选择运动方式的时候一定要结合自己的身体情况选择适合自己的 ， 并且进行运动一定要长期的坚持才有更好的效果 ， 并且在平时一定要注意饮食上营养的均衡 ， 这样在运动的同时才能让身体变得更健康 。
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