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正常人冬季血压状态_ 冬季血压为什么难以控制

生活百科

一、正常人冬季血压状态是怎样的冬天人在寒冷时血管收缩会使血压升高.如果你的血压持续在135-145/80-95mmHg.就应该注意现在高血压高于135/85mmHg就认为是高血压.
正常的血压范围是收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间 ， 舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间 ， 高于这个范围就可能是高血压或临界高血压 ， 低于这个范围就可能是低血压 。
要预防低血压症可采取以下几个措施：
一 ， 适当增加食盐用量 ， 同时多饮水 ， 较多的水分进入血液后可增加血容量 ， 从而可提高血压 。
二 ， 增加营养 ， 吃些有利于调节血压的滋补品 ， 如人参、黄芪、生脉饮等 。此外 ， 适当喝些低度酒也可提高血压 。
三 ， 加强体育锻炼 ， 提高机体调节功能 。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处 。
四 ， 为防止晕到 ， 老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛 ， 从卧位或坐位起立时 ， 动作应缓慢一点 。排尿性低血压患者还应注意 ， 在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西 ， 以防摔倒 。
五 ， 药物治疗 ， 可选用米多君、利他林、*等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C ， 以改善脑组织代谢功能 。正常血压是：139（上）下（89）以下 ， 只要上或下超过一项就算高血压；还有低于90（上）60（下）就是低血压 。你是75-50太低了 ， 如果在临床上 ， 要考虑休克了 ， 可能是因为你长期处于这个状态习惯了 ， 所以只有头晕无力等症状 。注意：起立时要慢一点 。可以用成药：补中益气丸调理 。
二、冬季血压由三方面原因引起1.受到冷空气的刺激 ， 交感神经更加兴奋 ， 导致心跳加快 ， 血压升高 。
2.在寒流的刺激下 ， 血管收缩 ， 心脏阻力加大 ， 血压更容易居高不下 。如果存在血管硬化、弹性不好等问题 ， 还容易出现血压压差大等问题 。
3.冬季天冷 ， 人们往往很少运动 ， 饮食上比较重“补” 。吃得多 ， 动得少 ， 血压自然会上升 。
血压忽高忽低 ， 不引起重视加以控制 ， 很可能伤害心脏、大脑、肾脏等器官 ， 导致急性脑梗塞、急性脑出血、急性心肌梗死等疾病 。临床发现 ， 很多年轻人已经出现头晕目眩等高血压症状也不重视 。这里要为大家讲一下 ， 60岁以下的人 ， 血压在140/90毫米汞柱以上就属于高血压 ， 特别需要说明 ， 高压、低压有一项“超标”就属于高血压；60岁以上 ， 可稍微“宽松”一点 ， 超过150/90毫米汞柱就是高血压 。当然 ， 血压是否正常还需要根据具体年龄、其他病症来综合考量 。
三、冬季如何控制好血压呢高血压患者要想好好过冬 ， 建议最好在入冬时做个血压监测 ， 根据情况调整用药量 。平时患者要养成定期监测血压的好习惯 ， 单凭感觉是无法判断血压高低的 。
这里教大家两招准确自测血压：
1.一天测3次 ， 至少测7天 。早上刚起床、午饭后午睡前、晚上睡觉前 ， 分别测1次 ， 连续测7天 ， 得出的平均血压值比较准确 。
2.测血压的同时还要测心率 。可以自己数1分钟内的脉搏 ， 还可以使用能同时测量血压和脉搏的电子血压器 。
用药方面 ， 有患者会问：“如果以前吃一片降压药就能稳定血压 ， 到了冬天只吃一片控制不了 ， 是不是能自己再加半片?”建议 ， 最好不要擅自增加药量 。因为 ， 增加药量虽然血压会下降 ， 但同时会导致心率变慢 ， 走路也没劲了 。所以 ， 药效不足时要找医生 ， 否则还是苦了自己 。年轻患者很可能由于工作压力大 ， 导致“短期”高血压 ， 如果服药后血压降低 ， 停药观察一段时间 ， 血压没有起伏 ， 就可以不用再服药了 。中老年人一般需要长期用药 ， 如果病情反反复复 ， 则得不偿失 。如果血压波动较大 ， 应及时就诊 ， 医生会根据具体情况调整药物的种类、用量或用法 。
另外 ， 要重视生活细节 。注意保暖 ， 防止冷风从脖子进入 ， 出门前戴好围巾 ， 护住脖子和胸口 。保持精神放松 ， 不必过度担心 ， 否则对控制血压很不利 。清淡饮食、坚持锻炼是高血压患者需终身坚持的法宝 。
四、冬天高血压的降压方法不超过5克盐
流行病学调查显示 ， 吃盐越多的地区高血压病人越多 。所以 ， 想要远离高血压 ， 必须要控制盐分的摄取量 ， 世界卫生组织建议 ， 每人每天摄入5克就已足够 。控制盐分的方法很简单 ， 比如烹调时加少量的盐或者不加盐 ， 还可以选择起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等 。
吃柠檬
柠檬富含维生素C和维生素P ， 能增强血管弹性和韧性 ， 预防和治疗高血压等 。可以切片泡茶喝 。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C ， 有助减慢自由基对血管的伤害 。
每天走6000步
大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力 ， 从而诱发高血压 。有研究显示 ， 体重每减少1公斤 ， 血压就会下降1毫米汞柱 。少吃多动就是最好的减肥方法 。每天利用早中晚不同的时间多出去走走 ， 既能愉悦心情 ， 又能保持血压的平稳 。不要这个要长期坚持才行 ， 谨防三天打鱼两天晒网 。
少喝含糖饮料
英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现 ， 如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料 ， 患高血压的风险就会大大增加 。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现 ， 如果每天果糖摄入超过74克 ， 血压就会升高 。因此 ， 饮料最好选择无糖的 。
晨起叩耳梳头三次
中医认为耳朵的形状就像一个头下脚上的倒着的胎儿 ， 它上面的穴位与全身五脏六腑的全部器官都有对应 。每天早晨起床后做三次：身体站立 ， 双脚分开与肩同宽 ， 双手叩在耳朵上 ， 双手同时按压耳朵 。此外 ， 经常用梳子 ， 通过按摩头顶的“百会穴” ， 进而起到健脑提神、散风明目、防治头痛的作用 。
保持平静的心情
有研究指出 ， 当人处在暴怒、激动的情绪中时 ， 人的血压会急升30毫米汞柱左右 。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动 ， 以及长期高强度的劳动和过度的精神紧张 ， 都是造成高血压的诱发因素 。因此平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好、学会倾诉等等都能让你的血压平稳 。
写3样让你高兴的事
【正常人冬季血压状态_ 冬季血压为什么难以控制】有研究指出 ， 人暴怒、激动时 ， 可使血压急升30毫米汞柱左右 。强烈的焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动 ， 以及长期繁重的劳动和过度的精神紧张 ， 都是高血压的诱发因素 。平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养兴趣爱好、学会倾诉等都能让血压平稳 。

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