眼睛疲劳怎么缓解?穴位按摩改善视疲劳
长时间盯着一个物体看眼睛是会受伤的也会比较疲劳,这就是一种视疲劳效果,如何才能有效的缓解这种视疲劳呢?听说中医里的穴位按摩法很有效,我们不妨来试试看吧 。
改善视疲劳的方法:眼睛同时也是心灵的“窗户”,眼睛疲劳的同时,精神也很疲劳 。通过正确的穴位按摩,可以预防和缓解眼疲劳综合征,让心灵的“窗户”洁净无尘 。
方法一:按摩睛明穴(目内眦旁1分)【眼睛疲劳怎么缓解?穴位按摩改善视疲劳】取坐姿,坐在椅子上,用两手食指按住睛明穴,半身稍向前倾,低头 。呼气并数1、2 。食指渐渐用力’数3时手指强按穴位,吸气并数4、5、6,身体放松,并恢复原坐姿 。
两手食指从穴位至额头上方,呼气并慢慢擦揉穴位 。指按法(手指强按穴位)一次,指擦法(手指擦揉穴位)一次,即一回 。左右各做3?6回 。
方法二:按摩京骨穴(足外侧中部)右脚搭在椅子上,右手中指与食指重叠,按住穴位 。呼气并数1、2,渐渐用力,数3时强按穴位,吸气并数4、5、6,身体放松 。
右手中指与食指重叠,在穴位上下5厘米处,由脚根向脚趾方向,慢慢擦揉 。按住穴位一次,擦揉穴位一次,即一回 。左右各做3?6回 。
做完上述按摩后,轻闭双目,用中指按住上眼皮向上轻提,做5次;用中指将下眼窝向下轻按5次 。再用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴推按,至太阳穴后再向耳边按去,反复做3?5次;闭上双眼,用中指肚按在眼球上,轻轻按10分钟即可 。这时你会感 到眼睛的疲劳立刻消除,此法对视力也有一定保健作用 。
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