很多人早上都很喜欢出去跑步 ， 晨跑已经成了很多人的一个好习惯 ， 尤其是早上大家刚刚醒过来 ， 如果去晨跑的话 ， 能够锻炼身体 ， 让自己更加清醒 ， 为新的一天打开一个良好的开端 ， 而且还能够增强身体的体质 ， 但是很多人都不知道 ， 具体早上跑步有哪一些好处呢？我们来看看吧 。
【早上跑步的好处是什么？】没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起 ， 第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来 。所有的运动都需要做准备活动 ， 每天早上跑步也不例外 。如果一开始走几步 ， 然后快走、小跑 ， 最后正式开始跑 ， 也能有效热身 。
在寒冷的冬季 ， 很多人都选择坚持每天早上跑步来增强免疫力 。然而坚持每天早上跑步是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季早上跑步宜在日出后进行 。
据了解 ， 冬季日出前的地面温度较低 ， 清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高 。
另外 ， 汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面 ， 人们若早起早上跑步 ， 就会吸入很多的烟尘和有毒气体 。坚持每天早上跑步 ， 应该在10时左右为宜 。这时太阳出来后晒到地面 ， 使大气开始上下对流 ， 污染的空气向高空扩散 ， 对人体的侵害会减小 。另外 ， 冬季晨间气温较低 ， 要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解 。
其实相对于晨跑来说 ， 晚上夜跑也是非常好的 ， 但是夜跑要注意的是不能跑太长时间 ， 只要适当的跑一段时间就可以了 ， 否则过于疲倦的话会令人觉得非常的兴奋 ， 就丧失了要睡觉的精神 ， 反而会影响到晚上的睡眠 ， 所以自己要注意啊！
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