很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，我们教给大家一套睡长高拉伸运动，女生长高拉伸运动图解，一学就会！
舒展筋骨助长高
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！
1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰 。
2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步 。
3、脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气 。做3组 。每组10次 。
纠正驼背帮你长高
【睡前长高拉伸运动 女生长高拉伸运动图解】 驼背和O形腿（矫正O形腿使腿形变美丽）都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高！尽快纠正它们吧！掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试看吧！
1、左：一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰；另一只手拿起放在地上的瓶子 。
2、右：有意识地提膝，拿着瓶子，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部 。此运动可分3组，左右各10次 。
刺激脊梁生长的运动
1、双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气 。（会有些许疼痛感）
2、呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜 。将此动作连续做3组，每组10次为宜 。
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