坐月子期间如何减肥最有效
生完孩子之后 ， 普遍的妈妈们都会感觉比以前胖了许多 ， 都想趁着坐月子期间把体重减肥下来 ， 不过坐月子期间如何减肥最有效呢？其实女性在生产后 ， 身体正处于最虚弱的状态 ， 需要充分恢复 ， 同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿 ， 需要消耗很大能量 ， 因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型 ， 那样会严重地伤害到身体 。不过也要注意 ， 在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品 ， 那也会给日后的减肥加重负担 。
产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥 ， 因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况 ， 因此还需要继续恢复体力 。产后大约6周后 ， 才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划 。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下 ， 此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重 。不过 ， 产后减肥的最好方式其实是母乳喂养 。母乳喂养会消耗一定热量 ， 可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式 。
产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后 ， 即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了 ， 可以适当加大运动量 ， 并减少一定食量 ， 改善饮食结构 ， 不过进行母乳喂养的女性 ， 要注意保证一定的营养摄取 ， 只要不食用太高热量的食物就可以了 。
【坐月子期间如何减肥最有效】 产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥 ， 不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说 ， 在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动 。
产后6个月必须进行减重
无论任何情况 ， 在产后满6个月后都应该进行减重了 ， 否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨 ， 以后减肥会难上加难 。即使仍然是母乳喂养 ， 也可以适当减少一些食量了 ， 但是要注意营养均衡 ， 多吃高营养低热量的食物 ， 但不能减少液体的摄入 。同时应该采取有效的运动减重方式 ， 比如游泳、瑜伽等 。
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