一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。晨练即早上起床后进行的锻炼 ， 与黄昏练对应 ， 是人们常见的锻炼身体形式之一 。那么老人晨练要注意什么呢？下面为您介绍老人晨练要注意什么 ， 看看吧 。
老人晨练的8个注意事项
1、晨练前要不要吃东西应该是因人而异的 ， 像体质较差或患有疾病的人 ， 可适当吃些东西 ， 以预防低血糖的发生 。但是不要吃得过饱 ， 因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化 ， 如果这时进行运动的话 ， 必然会分散血液供应 ， 影响消化 。
2、晨练时间不宜过早 ， 对于时间自由度大的锻炼者如退休老人 ， 可将晨练安排在七点到九点这个时间段 。对于早晨时间紧张的上班族 ， 则可在六七点时进行适度锻炼 。
3、秋冬季节天气转冷 ， 晨练过早的话 ， 相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气刺激 ， 从而发生心脑血管疾病 。
4、晨练最好选择空气条件较好、开阔的地方 ， 如河边、公园、广场、运动场等处 。交通繁忙的大街虽然热闹 ， 但空气污染严重 ， 而且车来车往的极不安全 ， 建议晨练的朋友最好远离 。
5、中老年人尤其要避免进行过于剧烈的运动 。推荐中老年朋友在晨练时选择太极拳、舞剑、慢跑、散步等活动 。
6、不论做什么运动 ， 都要事先做好热身运动 ， 如抻抻腿 ， 活动一下腰膝等 ， 逐步增加运动量 。
7、晨练要把握适度的原则 ， 运动不要过于剧烈 ， 运动时间不超过一小时 ， 以身体微微出汗、发暖为宜 。
【老人晨跑会猝死！一定要当心这8个要点】8、坚持锻炼是好习惯 ， 但这并不意味着风雨无阻、天天晨练就是正确的 。例如遇到雨雪天气 ， 老年人就应避免外出 ， 以防滑倒造成骨折 。
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