无器械健身是怎么样的一种健身方法呢 ， 在平时我们健身都是使用很多的健身辅助器材 。比如哑铃 ， 甚至是健身板等等 。可是我们是否尝试过无器械健身 ， 这一种健身方式 ， 几乎不需要什么健身器械 ， 就可以让我们的身体更好的得到锻炼 。
无器械健身
无器械健身其实是可以办到的 ， 这就是看我们是否等的因势利导了 。比如 ， 我们可以利用身体上重量锻炼自己的上身肌肉 ， 这样做几乎属于最好的运动模式 。并且不需要在健身房内 ， 这些知识 ， 希望我们在运动的时候 ， 可以掌握 ， 才可以更好的做到无器械健身 。
每个健身的人都肯定感觉过 ， 如果锻炼的方式正确 ， 未来你还会继续感觉到 ， 这就是肌肉酸痛 。“无痛则无肌” ， 似乎已经成为健身的一个定律 。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚 ， 而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛 ， 这是好事 ， 因为这代表肌肉得到了充足的锻炼 ， 因此需要自我修复 ， 从而达到更强的状态 。
不过 ， 即使是好事 ， 如果过分酸痛 ， 可能会影响日常工作、学习或者生活 。那么 ， 如何处理这种酸痛最理想呢？健身专家给出了相应的答案 。
在健身后的12到48小时 ， 出现的肌肉酸痛即是所谓的“推迟性肌肉酸痛(DOMS ， Delayed onset musclesoreness)” 。这是由于肌肉组织因为运动出现了轻微的撕裂 ， 而酸痛感正是身体发出的修复工作正在进行中的讯号 ， 因此你最好休息几天 。通过酸痛感 ， 身体可以通知大脑何时适合运动 ， 何时应该休息 。
【无器械健身】我们在看了无器械健身的知识之后 ， 对于这种无器械健身的锻炼方式 ， 也许已经有了不少的认识和了解 ， 其实我们只要抓住重点 ， 一样是可以在家居之内健身的 。这样做的健康技巧并不差 ， 希望我们能够因势利导 ， 去合理的做到无器械健身 。
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