身材比较高大、高挑的人比较的受欢迎,而且自己也比较的自信,形象比较的好 。尽管现在大家都不准歧视人家的先天外表,但是很多时候依旧是看脸 。看身材的 。所以很多家长也想让孩子都长的更高一些 。平时多运动有助于长高,那么,有益于长高的运动是哪些?对于这个问题,请看下文的介绍 。
纵跳摸高
两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体 。原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲 。
卧床伸腰
睡前或早上醒来时,在床上可多做几次伸懒腰的活动 。要使手和脚尽量向最远的地方引伸 。
“拱桥”练习
两脚开立,两手向后着地成“拱桥”型动作 。开始时两脚着地,成“拱桥”后可增加捉踵动作 。该练习时要注意保护,切忌给儿童做提腰的动作 。
后伸踢腿
两手撑地,单脚跪撑,用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习 。然后,左、右脚进行交换 。
上体前引
坐于地上,上体与地面成直角 。然后,上体前倒,两臂做向前引伸动作,手指尖触及最远的地方 。
【有益于长高的运动是哪些】有益于长高的运动是哪些?以上介绍的这些运动都是有助于大家来长高身体的,尤其是对于那些下孩子和青少年们,平时适合多多的运动一下 。除了科学的运动之外,大家还可以饮食上注意营养的补充,科学的搭配日常的饮食,这样的话身体发育会比较良好 。
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