怀孕九个月的饮食与营养
怀孕九个月的时候，已经接近分娩期了，这时候应该注意哪些饮食和要摄取什么营养呢？第9个孕月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多 。第9个孕月里，请继续控制食盐的摄取量，以减轻水肿的不适 。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食 。
【怀孕九个月的饮食与营养】孕9月主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动 。
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘 。由于便秘，又可发生内外痔 。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动 。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维 。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯 。
营养补充
在本月中，必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要 。如在孕9月，硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难 。铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺钙性贫血 。妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的 。如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病 。
孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养，切忌偏食，并注意膳食内所含的营养素的合理搭配 。
孕9月食谱推介
1、莲藕山药枸杞炖排骨
营养分析：藕味甘，性寒，可入心、肝、脾、胃经，具有健脾、开胃、凉血、生肌、止泻、清热、散淤、止血的功效 。山药，具有补脾养胃、补肺益肾的功效 。枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效，适合孕妈妈在天干物燥的秋天食用 。
制作方法：猪肋排漂去血水沸水焯一下；莲藕、山药切块；生姜去皮切片；砂煲中放入焯好的猪肋排，切好的莲藕、山药以及姜片，大火闷煮20分钟后，改用文火煨2小时，至莲藕熟透 。熄火后再加入泡好的枸杞焖15分钟，调入食盐，即可 。
2、豉椒贵妃蚌
健康提示：此品含有丰富的蛋白质，能帮助准妈妈补充所需要的蛋白质 。
制作方法：
1.贵妃蚌以小刀除去一边壳，取出肠脏，洗净滴干水分，排在碟上 。
2.蒜肉，豆豉剁茸，用一汤匙油慢火爆香，盛起，加入调味料及红椒粒拌匀，淋在贵妃蚌上，撒上葱粒，隔水蒸5分钟取出，倒入蒸汁，淋上少许滚油即可趁热食 。
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