【做什么运动能使胸部变大啊】丰满的胸部非常美丽 ， 很多女性都希望自己拥有傲人的胸部 ， 那么有什么运动能够帮助锻炼胸部使得胸部变大呢？事实上是有的 ， 首先就是一种叫猫伸展式的动作 ， 先要跪坐这 ， 两手承载地面上 ， 注意手还有腿要和身体垂直 ， 然后腹部要下压 ， 臀部要上翘并且仰头 ， 注意一系列动作当中呼吸要均匀 ， 动作慢慢的来 ， 背部要弯曲 ， 然后慢慢还原 。
运动要领：不穿bra ， 直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣 。双膝并拢跪于地上 ， 双脚向后抬起 ， 俯身向前 ， 以双手着地与肩同宽 。保持背部挺直并且收紧臀部 ， 慢慢屈臂至胸部接触地面 ， 再慢慢以手肘的力量将身体向上推 ， 回到原位 。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态 ， 在身体移到最高点时不完全挺直肘关节 ， 重复上述动作10次 。注意腹部收紧 ， 感觉胸部在用力 ， 腰也不要贴到地面 。
成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满 ， 还能令腹部平坦结实 。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多 ， 但可以通过锻炼使下胸肌增长 ， 胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出 ， 而且弹性也有了显着的增加 。
另一种是眼镜蛇式 ， 需要俯卧 ， 并且要保持额头碰到地面 ， 两只手也要碰到地面 ， 然后慢慢吸气抬头 ， 注意背部要向上后方慢慢卷起来 ， 呼气的时候手臂就要慢慢伸直 ， 注意动作慢慢的来 ， 呼吸保持均匀 ， 之后重负动作 。
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