爬山是很多人都喜欢一项运动 ， 爬山也可以让我们的身体得到充更充分的活动 ， 在工作和学习之余 ， 爬爬山可以有效的缓解工作和学习的压力 ， 但是任何运动也都是有限制的 ， 如果身材健康状况不是很好 ， 或者是天气不太好的时候 ， 都不太适合爬山 ， 那么爬山的最佳时间是什么时候呢？
【爬山的最佳时间是什么时候】爬山一般选择清晨为好 。运动时要注意补充水分 ， 在满足解渴的基础上再适当多饮些水 ， 或者在运动前10至15分钟饮水400至600毫升 ， 这样就可以减轻运动时的缺水程度了 。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素C）的 ， 以尽快减轻疲劳感 ， 恢复体力 。
前热身、后放松 。开始爬山锻炼时 ， 切不可一上来就加大运动量 ， 要循序渐进 。通常要先做一些简单的热身运动 ， 然后按照一定的呼吸频率 ， 逐渐加大强度 ， 避免呼吸频率在运动中发生突然变化 。锻炼结束时 ， 要放松一下 ， 这样才能更好地保持肌群能力 ， 使血液从肢体回到心脏 。
维生素“热补” 。爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大 ， 因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外 ， 维生素的供给不可缺少 ， 特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D 。另外 ， 食物应易于消化 ， 少食含粗纤维和易产气的食物（芹菜、韭菜、大豆等） ， 多吃碱性食物蔬菜、水果、海带等 。以利于体内酸碱平衡 ， 增加碱的储备 ， 提高运动能力 。
大家在爬山的时候 ， 一定要提前做好准备工作 ， 在天气火热的时候 ， 要随身携带水和解暑的药物 ， 爬山的时候最好不要一个进行 ， 可以约上几个朋友一起去爬山 ， 如果天气不好的时候 ， 最好也不要去爬山 ， 也不要去一些没有开发好的山区去进行爬山 。
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