怎样才能生个健康的宝宝
怎样才能生个健康的宝宝？医学研究发现 ， 育龄妇女服用叶酸增补可以预防胎儿神经管畸形 ， 叶酸是一种水溶性维生素 ， 在动物的肝脏 ， 肾脏 ， 绿色蔬菜 ， 土豆 ， 麦麸中含量匀很高 ， 尤以绿叶蔬菜中含量最多 。但由于叶酸不耐热 ， 在加工和贮存过程中往往会损失一半左右 ， 因而会造成人体内叶酸的缺乏 。我国目前约有30%的育龄妇女体内叶酸缺乏 ， 而孕妇由于对叶酸的需求量更多 ， 因此叶酸不足的情况也就更严重 。
孕妇每日需要叶酸0.4毫克 ， 而一般从膳食中摄取的叶酸只有0.05毫酸增补剂 ， 它服用方便 ， 可以补充怀孕期母体和胎儿对叶酸的需求 ， 而不必担心饮食中的叶酸摄取量如何 ， 是一种适宜推广的预防神经管畸形的方法 。
怎样才能生个健康的宝宝？育儿专家告诉你生个健康宝宝的四大秘笈 。
秘诀一：调整心态 ， 做个快乐的准妈妈
孕期应保持健康、良好的情绪 ， 家庭要尽可能创造和谐、欢乐的生活气氛 ， 夫妻之间要多交流、多理解 。准妈妈自己要正确对待生活中发生的大大小小的矛盾 ， 对一些无足轻重的事情不要过分认真和计较 。应该学会多作一些自我安慰 。这样 ， 情绪就不容易受到影响而不稳定 。保持健康的情绪 ， 让自己始终有一种良好的心境 ， 对自己和胎儿都有极大的好处 。我在怀孕期间业有过情绪低落 ， 心情很不好的时候 ， 每次都是自己调整 ， 比如你可以一个人到公园里散散步 ， 看看可爱的小孩子们 ， 去酒吧喝一杯鲜榨果汁 ， 听一听舒缓的音乐 ， 让自己平静一会 ， 心情就变得好多了 。
孕妇发怒会使血液中的白血球减少 ， 体内抵抗疾病的战斗力减弱 ， 降低人体免疫功能 。这不仅对自身健康不利 ， 也影响胎儿的生长发育 ， 而且孩子出生之后抵抗 疾病能力比正常孩子差 ， 还有些专家经过调查发现 ， 一些发现腭裂、兔唇等出生缺陷的婴儿 ， 其母亲在怀孕期间往往情绪不好 。专家们分析认为 ， 怀孕7-10周这段时间 ， 若孕妇因受到一些不良刺激和影响 ， 带来情绪不稳定 ， 很可能是形成出生缺陷的一个不可忽视的因素 。
【怎样才能生个健康的宝宝】
秘诀二：产前检查必不可少
孕妇定期做产前检查 ， 其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况 ， 以便于早期发现问题 ， 及早纠正和治疗 ， 使孕妇和胎儿能顺利渡过妊娠期 。整个妊娠的产前检查一般要求是9－13次 。如有异常情况 ， 必须按照医师约定复诊的日期去检查 。定期检查能连续观察了解各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况 ， 例如胎儿在子宫内生长发育是否正常 ， 孕妇营养是否良好等；也可及时发现孕妇常见的合并症如妊娠水肿、妊娠中毒症、贫血等疾病的早期症状 。在妊娠期间 ， 由于胎儿在子宫里是能经常转动的 ， 有时正常的头位会转成不正常 ， 如果及时发现 ， 就能适时纠正 。如果不定期做检查或检查过晚 ， 即使发现不正常的情况 ， 也会因为延误而难于或无法纠正 。
妊娠末期勤检查更为重要 ， 越接近预产期 ， 越容易发生各种合并症 ， 必须遵医嘱按期检查 ， 以便及时得到医师的指导和监护 。总之 ， 为了母亲和婴儿的健康 ， 孕期一定要坚持定期做产前检查 。我自己是完全按照医生的要求 ， 只要是医生说该查的项目我都查了 ， 虽然钱没少花 ， 但为了生个健康的宝宝 ， 值得 。
秘诀三：合理饮食
其实关于饮食方面 ， 准妈妈要注意得就太多了 ， 我在这里也不能一一列举 。我强烈推荐的两种食物：一种是鱼 ， 一种是核桃 。研究发现 ， 孕妇吃鱼越多 ， 怀孕足月的可能性就越大 ， 出生时婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神 。我在怀孕的时候每周至少吃两三次鱼 ， 最好是新鲜的 。再说说核桃 ， 核桃里含的亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要 ， 长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育 。胎儿期26周至出生后两岁 ， 是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段 。亚麻酸仅存于大豆、亚麻籽、核桃等中 。孕期和哺乳期妈妈不妨多吃些核桃 。我整个孕期 ， 吃了整整两箱核桃 ， 到最后都吃不下了 ， 不过一想到对宝宝有利 ， 也还是吃了 。不过我想我的核桃还是没白吃 ， 嘿嘿 ， 宝宝出生后眼睛是非常的亮也很聪明 ， 我想这也得益于这两箱核桃 。其他的我建议准妈妈也买一本孕期饮食方面的书作指导 。
我简单的说一些饮食上的注意事项 。
1、食用蛋白质含量丰富的食品 ， 如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等 ， 蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克 。
2、 保证充足的碳水化合物 ， 这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮 。
3、 保证适量的脂肪 ， 植物性脂肪更适应孕妇食用 ， 如豆油、菜油、花生油和橄榄油 。
4、 适量增加矿物质的摄取 ， 如钙、铁、锌、铜、锰、镁等 ， 其中钙和铁非常重要 。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜 。
5、 补充维生素 ， 多吃蔬菜和水果 。注意蔬菜一定要食用新鲜的 ， 干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中 ， 维生素大多已被破坏 。推荐文章：孕期为何应保证维生素的摄取
6、 尽量少食刺激性食物 ， 如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟 。
7、 少食多餐 ， 以避免胃太空或太饱 。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式 ， 有胃口时就吃 。
秘诀四：尽量远离污染源
这个时候切记一定要远离二手烟 ， 如果准爸爸吸烟 ， 尽量让他戒烟 ， 不行的话也要让他在外面抽完再回来 ， 嘿嘿 ， 不要说偶狠心 ， 一切为了孩子 。（还好 ， 我家老公不吸烟）酒准妈妈就一定不要沾了 。
推荐阅读
- 被子上有螨虫么会引起过敏么怎样减少螨虫伤害
- 大人咳嗽厉害怎样止咳快 如何治疗咳嗽
- 怎样鉴别蜂王浆的真假
- ai该咋滴才能复制图形
- 钢铁是怎样炼成的第一部第九章概括 钢铁是怎样炼成的第一部第九章的概括
- 男孩/女孩 怎样知道胎儿性别
- 孕期怎样吃才能生男孩？
- 健骑机能练腹肌吗？健骑机怎么练才能有腹肌呢？
- 怎样煲耳机
- 婴儿牛油果怎么吃好吃 牛油果怎样吃才不难吃