高血压困扰着很多的中老年人 ， 而且对于一些肥胖人群而言 ， 高血压的发生可以说是比较频繁的 ， 所以每个好血压患者 ， 对于这种疾病的控制与治疗问题都不可忽视 ， 那么在生活当中要注意认识和了解过到底什么样的运动 ， 才可以帮助自己更好的降血压吗？
降压运动排行榜
不是所有的运动都有降压之功 ， 只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任 。以下几项尤其值得推荐 。
走路 走路是一项最简单易行的降压运动 。
慢跑 慢跑运动量大于散步 ， 适用于轻症患者 。长期坚持使血压平稳下降 ， 脉搏平稳 ， 消化功能增强 ， 症状减轻 。慢跑速度宜慢 ， 时间由少至多 ， 每次以15～30分钟为宜 。
【什么运动能降血压】骑车 骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼 ， 不仅能锻炼肌肉关节 ， 减肥 ， 匀称身材 ， 而且能强化心脏 ， 防止高血压 ， 同时起到预防大脑老化 ， 提高神经系统敏捷的作用 。每次30～60分钟为宜 ， 速度适中 。
太极拳 长期练习太极拳的老人 ， 其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人 。
血压过高的患者朋友一定要注重科学的治疗 ， 毕竟这样的一个疾病问题 ， 给自己的健康造成的伤害也是比较大的 ， 所以说当你发现自己血压过高的话 ， 应该注意这些生活当中的运动 ， 坚持的话 ， 就可以达到辅助治疗的效果了 。
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