小的时候每个人都想让自己的身体长的高高的，个子长的高将来会有很多的好处，而家长们也都想让自己的孩子长的高大一些 。孩子的身高虽然与遗传有很大的关系，但是也跟后天的运动有着很大的关系 。那么，让人长高的运动有哪些呢？对于这个问题，大家来一起看看下文的具体的介绍 。
有助于长高的运动锻炼项目是弹跳、单杠、篮球、排球等运动 。想长高的青少年不妨试试下面的方法：
1.慢跑：5~7分钟 。
2.柔韧和放松练习：劈腿、摆动、抖动18~20分钟 。
3.单杠悬垂：尽量放松身体，两足不带负荷(每组20秒)，一组带5~10千克负荷(重物系在腿上) 。
【让人长高的运动有哪些呢】4.纵跳、摸高(树枝、篮球板、天花板等)：双腿跳、单腿跳各两组，每组10次 。每组间歇5~8秒，换腿时间歇4~5秒，要全力起跳，尽量跳得高些 。5.登坡往返跑：登20~30米的坡，尽量加快速度，然后疾步跑下，重复3~4次 。
6.拉伸躯干：请别人帮忙，一人抓住双手，一人抓住双腿，两人同时向相反方向轻轻拉你的躯干，连续2~3次，每次15~20秒钟 。
以上内容每天早晚各进行一次练习 。
提醒：
1.训练要多样化，还要经常进行各种练习 。
2.训练要循序渐进，不可操之过急 。早期不要做大运动量和大强度的力量练习 。
3.练习后要保证睡眠充足 。
4.饮食多样化，注意钙等微量元素的补充 。
让人长高的运动有哪些呢？上述很多的运动都是有助于身体长高的，孩子们可以每天按照以上的一些方法多多的运动一下身体 。当然了，孩子们喜欢的运动可能有很多，只要选择一种运动能够经常的练习的话，都是可以促进孩子的骨骼的发育的，而且能够锻炼孩子的身体素质 。
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