减脂的热量缺口到底是什么意思
【减脂的热量缺口到底是什么意思】
热量缺口的意思就是你全天消耗的热量大于你全天吃进去的热量 。
假设你基础代谢是1500，如果的工作几乎全程都是坐着很少运动的，那你的全天消耗热量大约是1500x1.2，建议减脂的热量缺口在300-500大卡之间，小基数建议300，大基数建议500，如果你是小基数，那你全天应该吃1500x1.2-300大卡的热量 。配合运动的话，系数会有改变
体重降低必然伴随着基础代谢下降，是正常的，但是饮食低于基础代谢导致的基础代谢下降是不正常的 。
推荐阅读
- 麻辣海鲜加盟
- 凉菜技术培训
- 勿贻来者羞什么意思 勿贻来者羞的意思是什么
- 湘菜出名的菜
- 烘焙王金卓求
- 魔芋烧鸭的做法川菜
- 齐刘海怎么留长
- 蜂巢蜜里面嚼不烂的是什么东西
- 山西刀削面
- word的表格怎样随意拖动位置