相信针对很多上班族来说 ， 在辛苦劳累了一天之后回到家中都希望能做一些简单的运动方式来更好的放松自己的身心 。所以瑜伽就成为他们最好的一个选择 ， 因为瑜伽不仅能够很好的释放压力 ， 同时也能达到塑形的效果 。因此晚上练瑜伽可以减肥吗？带着大家所提出的这个问题 ， 接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下 。
彻底锻炼你的腹部肌
part 1
1. 骨盆蜷曲 ， 锻炼你的腹部核心
仰躺 ， 膝盖微微弯曲 ， 脚掌打开与肩同宽 ， 双手平放在地板上 ， 全身放松 ， 调整好呼吸 ， 准备开始运动 。
2. 臀部要确实地收紧
从臀部开始 ， 让背脊一节一节地往上延展 ， 手掌可以触摸臀部肌肉 ， 就可以知道自己的臀部有没有收紧 。
3. 锻炼腹肌的结束动作
仰躺在地板上 ， 将两脚的膝盖抬高置胸前 ， 双手环抱膝盖 ， 膝盖朝胸部向下压 ， 头部不可以抬起 ， 身体左右摇晃 ， 放松紧张的背部 。
调整歪斜的骨骼;锻炼腹肌 ， 端正你的骨盆 ， 可以加强瘦身的效果 ， 并且锻炼腹肌 ， 强化身体的肌肉群 。
part 2
【晚上练习瑜伽可以减肥吗】1. 预备姿势做好 ， 调整呼吸准备开始运动
向右侧卧 ， 身体弯曲 ， 以手掌制成头部 ， 肩膀放松 ， 让大腿与身体呈90度 ， 膝盖也要放松 。
2. 锻炼大腿内侧以及臀部的肌肉
平稳地控制动作 ， 做完一边之后 ， 再向另一侧侧卧再做 ， 臀部与大腿之间的角度要修正 ， 以维持肌肉向外拉到最大程度 。
3. 大腿内侧抬高 ， 以手掌托住头部
右脚弯曲 ， 脚掌平方在地上 ， 左脚伸直 ， 略微抬高 ， 脚掌放松 ， 有控制力慢慢把脚放下 ， 慢慢把脚抬高 ， 反复做10次 。
相信随着上述我们大家的分享 ， 有关晚上练瑜伽可以减肥吗 ， 广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案 。当然我还是想再提醒一下大家的是 ， 通过练习瑜伽来达到减肥的效果并不是一朝一夕就能实现的 ， 这就需要大家长期坚持不懈的进行自我督促来办到 。
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