中老年失眠食疗方法 介绍三种效果突出的食疗方
生活当中有很多中老年人被失眠的症状所困扰 ， 而长期失眠会导致老年人的身体素质降低 ， 增大各种疾病的发生率 ， 从而严重影响身体健康 ， 因此出现失眠症状的中老年人应该及时通过有效方法来进行调理 ， 今天就重点为大家介绍几个可有效治疗失眠的食疗方法：
1、百合粥：首先把适量的百合放入清水中洗净并浸泡半天 ， 接下来把其放入锅中 ， 加入淘洗好的大米、水等共煮成粥 ， 服用之前加适量冰糖调味 ， 每天早晚各服1次即可 。现代医学研究认为 ， 百合当中含有的营养物质可以起到润肺安神、清热养阴的功效 ， 可有效治疗中老年人神经衰弱、心神不宁、失眠等症状 。
2、百合红枣粥：要准备的材料主要为百合、红枣、绿豆、大米等四种 。先把洗好的绿豆放入锅中 ， 加水煮到半熟 ， 再放入洗好的大米、百合、红枣等材料 ， 继续煮成粥后即可服用 ， 每天早晚可各服用一次 。中医认为 ， 百合具有清心安神的作用 ， 而红枣可以养胃健脾、补血养血 ， 绿豆具有清热、解毒、除烦等作用 ， 因此这种食疗方非常适合夏季失眠的中老年人 ， 还可治疗妇女更年期失眠、心悸等症状 。
3、二仁粥：此方需要的材料主要为柏子仁、炒酸枣仁、粳米等三种 。制作时 ， 首先需要把柏仁、枣仁等分别捣碎 ， 连同洗好的粳米一起放入锅中煮成粥 ， 等快要出锅前调入适量蜂蜜 ， 在每天睡前服用即可 。中医认为 ， 此方可以补益肝胆、养心安神、滋养心脾 。现代医学研究认为 ， 酸枣仁可以抑制中枢神经系统功能 ， 从而起到催眠、镇静的作用 。比较适合属于心胆气虚导致的失眠伴多梦易醒、胆怯心悸的患者服用 。
【中老年失眠食疗方法 介绍三种效果突出的食疗方】中老年人失眠食疗方法就为大家介绍到这里了 ， 希望大家看完后能找到适合自己的食疗方来治疗失眠 。而除了使用上述食疗方治疗之外 ， 在平时还要注意保持精神状态放松 ， 在睡前可泡泡脚 ， 不要进行剧烈运动或吃太多食物 ， 都能有效防治失眠症状 。
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