作为一种深受大众追捧的养生方式 ， 瑜伽的养生效果是非常显著的 。通过练习瑜伽 ， 人们可以变得更加自信 ， 而且还能够延年益寿 。那么 ， 练瑜伽可以减肥吗？如何练瑜伽才能将效果发挥到极致呢？下面便一起来看一下这篇文章的简单介绍吧 ， 看看如何正确的练习瑜伽才能够保证身体更加健康吧 。
集中练习能让心率提高的流瑜伽体式
瑜伽很有多流派 ， 从艾杨格瑜伽(Iyengar)到比克拉姆瑜伽(Bikram) ， 从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽 。在选择最适合你的瑜伽之前 ， 至少先尝试3种以上的流派和老师 。我们觉得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率 ， 从而带来减肥效果的 。
避免受伤
受伤是阻碍瑜伽帮助减肥的最大阻力 。一个受伤的膝盖会放慢你下蹲的速度 ， 让你的努力白费 ， 还会让你心情沮丧 。在瑜伽练习或者其他运动中 ， 都要确保给身体足够的注意力 ， 不要像图中的人一样三心二意 。如果某些动作感觉不对 ， 就停下来不要做 ， 直到得到专业老师一对一的指导 。找一个专业的瑜伽老师 ， 上一节平衡课 ， 除了关注在力量 ， 也同时调节身体的平衡和肉仍 ， 这样也能避免受伤 。
放慢速度
疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌 。如果身体感觉疲累 ， 很容易引发暴饮暴食 ， 而此时节食则可能引发注意力不集中等问题 。试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复瑜伽课(Restorative Yoga) 。现在 ， 在西方很多地方都开有恢复瑜伽课 。
这些课程深深地为工作压力大的高级白领、体弱多病者、老年人、孕妇、比赛后的运动员、事业剧烈竞争中的人们所喜爱 ， 所有存在过度疲劳的人、在困顿中需要品味美好人生的人都会喜欢这种瑜伽方式 。恢复瑜伽的根本理念在于消除紧张 ， 课程中的冥想和睡眠 ， 让你从疲劳中恢复起来 。
【练瑜伽可以减肥吗】以上便是关于练瑜伽可以减肥的介绍 。虽然说瑜伽减肥效果是非常好的 ， 但是在练习的时候 ， 应该要注意掌握正确的动作要领 。此外 ， 在饮食方面也要多注意 ， 尽量保持清淡为主 ， 同时要注意荤素搭配 ， 这样才能既保证身体健康 ， 而且还能很好的减肥 。
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