在我们的生活中有着很多的运动都是大家喜欢的，但是对于一些女孩子来说更喜欢的就是瑜伽 。因为这个运动不如跑步那么剧烈运动，同时给身体带来的功效和作用却是不比跑步带来的少得 。但是还是有很多的女性在一开始接触的时候有着很多的不解，那么，练习瑜伽能培养气质吗？
练习瑜伽，尤其是女性因为瑜伽不仅仅是健身，它还有另一个最突出的特点就是能够将我们的气质再提高一个档次，
培养气质瑜伽怎么做
蜥蜴式
功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪 。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条 。改善便秘 。
step1 双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床 。
step2 吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂 。
step3 呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床 。
step4 呼吸平缓，保持10-15秒 。
tips：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面;让大腿始终与地面垂直 。
双腿背部伸展式
功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能 。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环 。滋养生殖系统，提高性的控制能力 。
step1 端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾 。
step2 吸气，伸直脊柱 。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿 。正常呼吸，保持至少一分钟 。
tips：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿 。
坐角式
功效：调整歪斜的盆骨，瘦腰效果明显，帮助打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿型 。改变经期不调症状 。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑，焕发朝气 。
step1 坐下，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖 。
【练习瑜伽能培养气质吗】step2 吸气，双臂向上伸展，立直腰背 。
step3 呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展 。将腹、胸、下巴依次贴于床面 。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久 。整个过程，脊椎必须保持伸展 。
tips：“坐角式”有几个难易不同程度的变化，初学者请根据自己的能力进行，切勿勉强拉腿 。
以上就是给大家详细介绍的练习瑜伽能培养气质吗，希望大家能明白其实练习瑜伽就是一个调理身性的一个运动，而且长期坚持对于一些减肥和瘦身方面效果也是蛮大得 。不过一定要根据自己想要的效果来选择适合的瑜伽，这样能有着更好的效果 。
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