炎炎夏日孕妇如何保证睡眠
炎热的夏季往往让人们难以入睡，孕妇一向都是“怕热不怕冷”的 。在夏季如何保证足够的睡眠？足够的睡眠能使准妈妈得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生 。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要 。首先，要选择一个安静清洁的睡眠环境，室内需通风透气 。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹 。使用空调时，每隔八小时通风换气一次 。其次，睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠 。再者，孕妇每天睡眠时间最好保证7～8小时，有条件者，每天应外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息 。另外，妊娠5个月后的准妈妈睡觉的体位应选择左侧卧位，以保证子宫血流畅通 。如出现下肢浮肿或静脉曲张，准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高 。
【炎炎夏日孕妇如何保证睡眠】夏日的居室温度以24℃～27℃比较适宜 。此外，影响健康和舒适感的因素还有湿度、风力、光照、空气清洁度以及噪音等 。盛夏孕产妇居室内相对湿度宜保持在50%左右，避免中午太阳直射，室内空气干燥时，勤洒点净水或放置一盆清水 。
推荐阅读
- 孕妇感染甲型H1N1流感后怎么办
- 孕妇最容易受二手烟危害
- 记忆力好的孕妇容易生男孩属实吗？
- 生男生女给孕妇造成的心理压力
- 肚皮圆是女孩，肚皮尖、低是男孩
- 看孕妇面相就知道生男还是生女
- 夏日饮普洱茶
- 孕妇可以吃薯片吗？
- 孕妇喉咙痛小妙招
- 孕妇补铁的食物有哪些？