抗衰老是女人一生的事业，此事业需要做多项工作，把这些工作做好，是最好的保养 。这些抗衰老的工作包括合理饮食、规律运动、积极向上的心态、良好的作息时间等 。
这些事情做得好，可以延缓衰老，使皮肤紧致，气色好，显得比较年轻 。今天我们介绍女人抗衰老中关于饮食的方面，从常见食材中选择有抗衰老，保养皮肤，提升气色功效的食物，供大家参考，如果有时间可以做给自己或家人吃，增益健康 。
女人吃这三种食物，可以抗衰老，使皮肤不干燥，并提升气色，增益健康
1.五色豆糊食材：黑豆、黄豆、绿豆、白豆、红豆、少量紫米
原理：女人爱美是天性，从内到外的美是追求，吃五色豆糊可以让女人由内而外的散发魅力 。
因为五色豆对应养五脏，保养好五脏，使五脏功能完善良好，是物理层面的真正抗衰老 。肺负责管理皮肤，五脏外显于面部气色，所以，五脏好，皮肤和气色就好，女人就显得年轻 。
功效：黑豆养肾，黄豆养胃，红豆养心，绿豆养肝，白豆养肺 。紫米含有花青素，有抗氧化，抗衰老的作用 。
制作：五色豆泡8小时，把所有食材放入豆浆机制作成糊 。无需过滤，粘稠一点口感好 。
2.清炒西兰花西兰花中的二硫酚硫酮物质，可以减少面部黑色素沉淀，淡化色斑 。西兰花含有丰富的异硫氰化物和维生素C，这两种成分是强抗氧化剂，可以清除体内过氧化物以及其他自由基 。
自由基已被证实是导致身体老化的原因 。所以女人吃西兰花可以清除自由基，抗衰老，提升健康 。
食材：西兰花、胡萝卜、蒜末、酱油、油、盐
制作方法：把西兰花和胡萝卜片洗净，开水烫2分钟，加少许油爆蒜末，加西兰花和胡萝卜翻炒几下，加少许酱油和盐，完成 。
3.浇汁豆腐这个菜是昨天我在家实验着做的，味道很不错，几乎没用油，热量比较低，顺带着可以瘦身 。
豆腐可以对造血系统起到积极的影响，起到补血养血的作用，豆腐中的植物雌激素类黄酮能够淡化色斑，改善内分泌失调，缓解更年期不适，所以女人多吃豆制品可以补血抗衰老，美白皮肤，提升气色，改善健康 。
食材：豆腐、葱末、味极鲜、内蒙蘑菇酱
制作方法：豆腐切块上锅蒸熟，出锅后撒上葱末和蘑菇酱，淋上少许味极鲜，完成 。口感不错，没用油，只有蘑菇酱里微量油脂，想减肥的朋友可以试试 。
女人喝这三种茶，可以抗衰老，使皮肤不干燥，并提升气色
1.兰花茶兰花茶可以滋阴润肺，去除水肿，有清肺热，解虫毒的功效 。兰花分泌的挥发油，有香体美肤的生理作用，有人称兰花为“百花皇后”，因兰花的养阴护肺效果显著 。
肺好的女人气色自然好 。
2.桃花茶桃花茶中的植物蛋白以及各种植物化合物帮助皮肤防御黑色素瘤，预防皮肤变黑生色斑 。桃花茶中的山奈酚物质可以改善皮肤含氧量，提高皮肤吸收营养的能力，加速脂褐质素排出体外，有效改善皮肤含水量，增加皮肤湿度，提升健康 。
3.柚子花茶国外叫柚子花茶是Citrontea，因柚子花茶清香扑鼻，口感顺滑，是品茶人士的新宠 。
【女人抗衰老，吃“三物”，喝“三茶”】柚子花茶含有L-半胱氨酸，这种物质可以减少痤疮，起到排毒养颜的功效 。柚子花茶含有丰富维生素，可以抗衰老，美白皮肤，经常用电脑的女人可以多喝柚子花茶，提升气色 。
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