? ? ? ?黑茶怎样喝才能减肥?在多种茶类中 ， 黑茶是最好的减肥茶饮 。它能有效减少腹部脂肪堆积 ， 而且不会反弹除此以外 ， 它还有平衡体内酸碱度 ， 有不错的美容功效呢 。?黑茶适合小腹赘肉较多的：?一杯黑茶只含有4卡路里的热量 ， 降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用 ， 协助脂肪的分解和消化二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰部脂肪) 。三是 ， 黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力 。?黑茶减肥的喝法?一、用黑茶减肥 ， 每日饮用黑茶的浓度和量必须足够 ， 保持一天喝1.5升 。可以依照以下黑茶减肥方法试一个月：?1、起床后 ， 用约6克黑茶 ， 以100cc沸水浸泡半分钟 ， 饮用 。?2、正常早餐 。以50cc沸水浸泡原茶一分钟 ， 再加入250cc的鲜乳 ， 餐中饮用 。?3、口渴或肚饿时 ， 以200cc沸水两次浸泡原茶后饮用 ， 浸泡时间分别为5、10分钟 。?午餐：?1、大约6克的黑茶以100cc沸水浸泡半分钟 ， 饭前喝 。?2、午饭正常食量 。?3、饭后半小时 ， 以50cc沸水分两次浸泡原茶后饮用?4、晚间可以300CC沸水冲泡 。?注意事项：?1、一日三餐要定量、准时 ， 禁用宵夜 。?2、喝黑茶后会较快感到饥饿 ， 切勿因此增加食量 ， 饥饿时可喝黑茶 。?3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等 ， 调剂口味 ， 美容养颜 ， 还可加哈密瓜等水果 ， 饮来别有风味 。?4、坚持适量运动 ， 有益身心健康 。?二、如果没有时间和精力严格遵循以上方法的人 ， 可以试一试以下的改良方法：?1、想保持身材、维持体重：每日冲泡黑茶来代替一切饮料 ， 以茶代汤、以茶代水 ， 禁喝其他饮品与其他餐点 ， 皆正常食用 。?2、想减肥用：除了上述要做到之外 ， 另外熬煮一杯放到隔夜 ， 清晨早上空腹喝 ， 这个方法可以快速减重 。?3、如遇交际应酬、及其他饭局 ， 若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝黑茶 ， 若在外不便请在饭局结束后尽快饮用 ， 最好不超过二个小时 ， 愈早愈有效若是於茶楼饮茶 ， 则最好点用黑茶为佳 。?黑茶减肥效果减肥因人而异 ， 一般自律神经较活跃的人 ， 一星期后体重就会有减轻 ， 很多人喝黑茶 ， 配合科学的饮食和一定量的运动 ， 都能在一个月后减掉十多斤 。在通常情况下 ， 人们节食减肥很容易反弹 。因为不运动光靠节食来减肥 ， 会使肌减少 ， 导致基础代谢降低 ， 即使吃得不多 ， 也会能量过剩 ， 体重反弹了 。而黑茶不但可以减肥 ， 还可将体质调节到最佳状态 。所以 ， 当减肥成功后 ， 应该继续保持喝黑茶的习惯 ， 这样可以保证体重不反弹 。?
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