南瓜子怎样吃最健康

南瓜子怎样吃最健康
南瓜子是一种很常见的食物,也有很多人喜欢吃南瓜子 。其实,南瓜子的营养和功效也很多 。今天就一起来了解了解南瓜子怎样吃最健康 。
【南瓜子怎样吃最健康】吃南瓜子最好用手剥着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失 。唾液除了具有湿润与溶解食物,使之易于吞咽,以及清洁和保护口腔的作用外,还有滋养肾精之功 。因此,要少用牙齿嗑瓜子 。上了年纪容易牙龈萎缩,常吃南瓜子可以改变这一现象 。
南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质 。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩 。

南瓜子怎样吃最健康

文章插图
盐炒南瓜子
食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺约30克,效果更佳 。另外,南瓜子还是富钾食物 。富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋 。
吃南瓜子最好用手剥着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失 。唾液除了具有湿润与溶解食物,使之易于吞咽,以及清洁和保护口腔的作用外,还有滋养肾精之功 。因此,要少用牙齿嗑瓜子 。
吃南瓜子好处多,别错过了哦 。

    推荐阅读