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五行健康体操的有益之处 五行健康操的十八式动作

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五行健康体操的有益之处有哪些？五行健康操是一种非常有利于健康的保健操 ， 在家就可以做 。那么五行保健操怎么做呢？下面我们来看看五行健康操的十八式动作：

五行健康体操的有益之处 五行健康操的十八式动作

文章插图
五行健康体操讲究的是阴阳平衡 ， 对于调理身体有很好的作用 。而且五行健康体操的动作简单 ， 有利于大家学习 。那么做五行健康体操都有什么好处呢？下面就让小编简单为大家介绍下吧 。
五行健康体操好处多
【五行健康体操的有益之处 五行健康操的十八式动作】1、促进睡眠
每天做下五行健康体操 ， 让身体得到了一定量的运动 ， 对于改善睡眠质量有一定的帮助 。
2、可以长寿
每天做些运动 ， 可以锻炼下身体 ， 让身体更加的强壮 。而做五行健康体操 ， 不仅可以锻炼到手、脚等部位 ， 还可以让人的身心得到了放松 ， 可以让人更加长寿 。
3、可以强身健体
五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动 ， 让所有的部位都得到了锻炼 ， 对于强健身体有很大的益处 。
4、减肥
五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动 ， 有效的燃烧了脂肪 ， 让人体曲线更加的苗条 。
5、改善关节炎
五行健康体操的动作调动了身体的关节 ， 让关节得到了一定的运动 ， 有效的改善了关节炎的发作 。
6、调理身体
五行健康体操的动作很多 ， 让全身都得到了不同的锻炼 ， 对于身体的调理有很好的作用 。
五行健康体操对于身体的调节有很好的作用 。如果你经常坐着 ， 很少去运动的话 ， 不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧 。
五行健康操是参考国术、香功、气功、韵律操等改编而成 ， 根据中医理论为了是人体活血通脉而设计 ， 因而五行健康体操的好处的很多 。同时 ， 不分年龄 ， 男女老少皆可做 ， 尤其对于老人比较好 ， 因为老人不想年轻人可以做许多激烈有难度的运动了 ， 选择一些比较柔和的方式比较适宜 。
五行健康操练习重点如下
1、两足贴地：调整正确的姿势 ， 两足前後脚掌（全脚掌）贴地 ， 全身重量自然而然沉入脚底 。
2、放松肩膝：运动时放松肩膀 ， 也放松膝盖 ， 用力位置正确 ， 训练日久即能产生柔软性及韧度 。
3、重心要稳：确认身体中心和重心不偏差 ， 不要往前倾 。
五行健康操的好处有很多 ， 能够起到调理身体 ， 改善关节炎起到强身健体的作用 ， 尤其对于肩膀 ， 腰部 ， 肘关节 ， 膝关节等等起到很好的锻炼功用 。坚持锻炼 ， 对于肥胖的人还能够起到减肥的效果 。每天坚持做一次 ， 能够促进睡眠 ， 睡眠佳对身体健康起到很大的帮助 ， 增加寿命 。以上就是五行保健操的好处以及练习重点 ， 希望对大家有所帮助 ， 特别是老年人 。
在家做五行健康操 运动养生效果好哦
很多人觉得广场做虽然人多 ， 但是却给公众带来不必要的烦恼：噪音 ， 其实五行健康操在家也能做 。五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计 ， 对于各个年龄段的人都有好处 。尤其对于老人比较好 。
最近广场大妈们兴起了在广场跳五行健康操 ， 很多人觉得广场做虽然人多 ， 但是却给公众带来不必要的烦恼：噪音 ， 其实五行健康操在家也能做 。五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计 ， 对于各个年龄段的人都有好处 。尤其对于老人比较好 。
这操晚餐后半小时为跳操时间 ， 一次跳两遍30分钟 ， 此时身体微微出汗 ， 全身非常舒服 。有些人在实践后甚至迷上了 ， 因为五行健康操的动作相当简单且轻松有劲 ， 听着轻松有力的口令 ， 心情很欢快 ， 是不错的有氧运动 。在此建议有时间的朋友每天早晚做一次 ， 健康天天有进步 。
五行健康操的十八式动作如下：
1、拍打天门
2、双龙吐珠
3、前摆後摇
4、开合虚掌
5、排山倒海
6、拍掌扩胸
7、龙飞凤舞
8、扭转乾坤
9、花开富贵
10、鲤跃龙门
11、螳螂捕蝉(左)
12、螳螂捕蝉(右)
13、物换星移
14、天女散花
15、上下天梯
16、同心协力
17、凤阳花鼓
18、收操调息
百脉五行学说认为：手掌相拍卖 ， 震动掌心的劳宫穴 ， 劳宫穴为心包经穴 ， 可提高心功能 ， 畅通百脉 。心为君主之官 ， 五脏六腑之大主 ， 心功能提高 ， 向五脏供血充足 ， 则五脏平衡 ， 五脏健康 ， 免疫力提高 ， 人自然百病不生 。每天晚餐后在家跳五行健康操 。这是一个非常简单易学实用的健康体操 。只要打开电脑 ， 跟着教练跳 ， 不错的运动!免费的运动!我想大部分的朋友已经很久没有这样的活动了吧!

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