呼啦圈这种运动方式相信很多的人们都是非常了解的 ， 也是很多人们在小时候的时候经常会去玩的一种游戏 ， 但是现在却被大多数人们用来减肥的 ， 其实转呼啦圈就是一种有氧运动的 ， 并且可以在室内就完成的有氧运动 ， 那么就不会对我们的身体造成太大的伤害 ， 最重要的就是我们经常转动呼啦圈的话是可以减掉腰腹部赘肉的 。
呼啦圈可以减肚子吗？
很多人面对自己的小肚腩 ， 都会非常的发愁 ， 想减掉自己肚子上的赘肉 。
这时候很多人就想起了呼啦圈 ， 而且目前很多人晚上也正呼啦呼啦的转着呼啦圈 ， 它们想要减掉这肚子上凭空多出来的赘肉 ，
但是呼啦圈真的能减肚子吗？
【晃呼啦圈到底能减肥么】或许连那些正在转着呼啦圈的朋友们都不清楚 ， 下面就为大家介绍下 ， 呼啦圈到底能不能减肚子 。
减肥靠有氧运动：有氧运动的要素包括 ， 全身性运动、心率达到最大心率的60%——80%、中低强度、长时间
那呼啦圈减肥原理呢？
摇呼啦圈也是是一种全身性运动 ， 可以说就是原地转腰运动 ， 呼啦圈只不过是特殊的负重 ， 呼啦圈对于腹部来说只能说是按摩 ， 或冲击 ， 发力运动的是全身的肌肉 ， 包括腹部的收紧 ， 髋部转动带动全身肌肉运动 ，
真正的的运动只来自你的转动 。呼啦圈只是随之你身体惯性而动(是属于被动的重力) ， 而转动远远达不到有氧的强度 ， 只能算是伸展运动.
虽然是全身运动但是强度太低 ， 心率根本达不到有氧减脂的范围 ， 只能燃烧一小部分热量！而且还需要长时间转动！
因为摇呼啦圈并不是强度很大的运动 ， 惟有延持续性、长运动时间的运动 ， 达到有氧运动的阶段 ， 这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。
本来呼啦圈就是一种全身的运动方式 ， 只不过呼啦圈是具有一定负重功效的 ， 能够让自己的腰腹部赘肉得到一个很好地按摩功能 ， 那么在按摩的过程中话就可以起到消耗的作用 ， 并且可以锻炼到自己全身的肌肉 ， 不会让自己在减肥的时候使得肌肉分布不均衡的 。
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