青少年时期是人生最美好的时期 ， 没有烦恼压力有梦想有无限未知的将来 ， 这个时候也是青少年长身体的时候 ， 如果想未来选择的职业比较广泛 ， 眼睛是一定要保护好的 ， 从小我们就开始做眼保健操 ， 可见眼睛保护的重要性 ， 青少年吃什么对眼睛好 ， 下面就来具体的说一说 。
黄色蔬果和绿叶蔬菜：富含β-胡萝卜素 。人体在摄取了β-胡萝卜素之后 ， 会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A ， 这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒 。因此 ， β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源 。大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素 ， 包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素 。不过 ， 由于胡萝卜素是脂溶性物质 ， 应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收 ， 所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的 。
动物肝脏：天然的维生素A来源 。维生素A的化学名为视黄醇 ， 又叫抗干眼病维生素 ， 人体缺乏维生素A ， 影响暗适应能力 ， 如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等 ， 适当食用富含维生素A的食物 ， 对保护眼睛有好处 。
【青少年吃什么对眼睛好呢】按照中医理论 ， 枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效 。菊花茶具有性甘、微寒 ， 具有散风热、平肝明目之功效 ， 适合在夏天饮用 。枸杞子养肝、滋肾、润肺 ， 枸杞叶补虚益精 ， 清热明目 ， 可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝 ， 也可煲枸杞叶汤来喝 。
青少年在紧张的学习的同时要注意养成良好的生活习惯 ， 这对眼部健康是非常有好处的 ， 平时学习看书的时候要注意坐姿还要注意光线 ， 光线太强太弱的地方都不适合看书 ， 还要注意体育锻炼 ， 不仅对眼睛有好处对身体和大脑都非常有利 ， 学习后适当的进行游戏放松 ， 对接下来的学习和记忆力精神集中的情况都有明显的推动能力 。
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