瑜伽现在是人们越来越受欢迎的运动，经常练习可以改变我们身体的柔软度，让我们达到健身的目的 。可对于初学者来说，瑜伽有那么多种，我们该从哪练起呢？瑜伽最简单的就是以形体为主 。千万不能盲目的去做瑜伽冥想，因为如果没有专业人士指导，往往会伤害到自己的身体 。那么接下来我就为大家介绍几种简单的瑜伽练习方式吧！
a.适合在办公室里练习的瑜伽功三角式：
1.竖立脚趾尖与脚跟站立.
2.两脚分开2倍肩宽，两手自然下垂.
3.缓慢地吸气，手掌朝下，抬高两手与肩到水平的高度，手臂要伸直.
4.两手与肩平行以后，使左手的手掌想上，并注视手掌.
5.缓慢吐气，在两手伸直之后，使上半身朝右侧侧下，右手的手掌放在右腿上，待两手跟地板垂直时，视线离开左手，转想上方.
【瑜伽的简单练习方式】6.左手超过头上，想右侧伸出，上半身也弯曲向右侧，使左手与耳朵，地板平行，右手尽量往下伸展.
7.做自然呼吸，以这种姿势保持30秒.
8.缓慢吸气，以相反的的顺序回到”2″的姿势稍休息，再以另一条腿做相同的动作.
b.瑜伽功莲花座的打坐法：
1.两脚并拢伸直，坐在地板上.
2.弯曲右膝，用两手把他抓到左腿根上面.
3.接下来弯曲左膝，用手把他抓到右腿根部上.
4.还原时，缓慢的以相反的顺序实行.
c.瑜伽功排除体内浊气的方法：
身体笔直仰躺，左腿不用力，自然伸直，右腿缓慢向上弯曲，用轻握的双手抱住弯曲的右腿(小腿肚与大腿紧贴).吸一大口气，再缓缓吐出，用手腕把右腿尽量往上抱，尽量太高上半身，把下巴靠在膝盖上.以这种姿势做普通呼吸，保持20≈30秒钟，吸气，把腿与上半身恢复原来的姿势，而后再回到仰躺的的姿势，重复三次.接下来换左腿同样重复三次.最后以双腿同时弯曲，同样重复三次恢复到仰躺的的姿势，全部动作结束.
以上就是我为初学者做瑜伽最简单的练习方式 。有时间真的不妨试一试，对自己的身体真的会有所帮助哦！其实瑜伽并不是只有女人可以做，男人也可以哦！如果想有健康的身体那就赶快行动起来吧！不要再做懒女人了哦！
推荐阅读
- 疏肝理气和胃的中成药，7种梳理肝气最好见效快
- 小儿调理脾胃的中成药，婴幼儿可用治疗厌奶的药
- 治疗痛经的中药有哪些？痛经中成药大全
- 同仁堂祛湿热丸有哪些？6种仁堂去湿热的中成药
- 中成药的消炎药有哪些，10种消炎效果最好的中成药
- 抗病毒的中成药哪个好，抗病毒最好的中成药
- 方向盘间隙大什么原因造成的
- 感冒中成药有哪些，最全面的感冒中成药大全
- 脾气虚最有效的中成药，调理脾胃最好的中成药
- 复方三七补血片的功效,复方三七补血片价格