造成孕妇便秘原因孕妇便秘吃什么好

怀孕期间便秘是许多孕妇担心的问题，通常可以透过吃一些高纤维食物、补充水份等方法来缓解怀孕期间便秘的不舒服。孕妇便秘会影响毒素的排出，严重的话还会危及胎儿健康。以下让小编为大家介绍一下孕期为什么会便秘。

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一、造成孕妇便秘原因
1、结肠压迫
膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。孕妇会担心怀孕期间便秘
2、运动量少
孕妇在怀孕期间的活动量减少，影响结肠的蠕动，久而久之造成便秘。
3、缺少纤维
孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。
4、孕激素增
孕妇内分泌水准变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。
5、服用药物
孕妇可能服用各种药物来缓解孕期不适症状，但这些药物常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。

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二、减轻孕妇便秘良方
1、定时排便
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。
2、睡眠充足
多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
3、适度锻炼
孕妇可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操、孕妇瑜伽等，不仅可促进血液循环、帮助消化，还有利排便顺畅。
4、补充水分
因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
5、饮食正常
早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
6、高纤食物
这些食物富含纤维素：麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜如果苹果、枣、香蕉、芹菜、竹笋、桃子等。值得注意的是，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
7、切忌忍便
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶。

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三、孕妇便秘吃什么好
一、白菜拌醋
取适量的食醋和一颗小白菜。首相把小白菜用清水冲洗干净后放入已经煮开的水中烫熟然后就可以和食醋放在一起拌匀食用了。由于小白菜中含有非常丰富的纤维素，所以可以有效的增强肠胃的蠕动。
二、紫菜芝麻饭
紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米饭一碗。紫菜与黑芝麻炒熟以后倒进饭中搅拌均匀即可食用。紫菜中含有丰富的胡萝卜素，可促进肠胃蠕动。芝麻中含有氨基酸、膳食纤维，可促进排便。
三、酸梅
含有丰富的柠檬酸，可促进肠胃蠕动。
四、核桃仁
很多人都知道核桃仁具有补脑和生发的作用，但是很少会有人知道它还有暖胃、润肠的效果，所以核桃仁是可以有效的改善大便干燥的症状的食物。
五、苹果
【造成孕妇便秘原因孕妇便秘吃什么好】苹果富含果胶，可以吸收较多的水分，有效的使粪便变软易于排出。