可以在家里练瑜伽吗

做瑜伽是有很多地方供大家选择到 , 做瑜伽的地方是需要广泛 , 也需要能伸展开的 , 这样做瑜伽锻炼才是最好的 , 瑜伽练习很多人由于没有太多的时间 , 从而选择了在家里面做瑜伽锻炼 , 瑜伽锻炼的好处很多 , 不过瑜伽所活得到范围是很广泛的 , 做瑜伽练习的时候千万不要有束缚 , 这样会影响瑜伽的功效 , 那么可以在家练瑜伽吗?
拜日式动作说明
1、直立 , 闭上双眼全身尽量放松 , 两肘成90度弯曲 , 双掌对合于胸前 , 调息2次(腹式呼吸) , 调息时心无杂念 , 意识力随气体游走于胸腹之中 。
2、用鼻子吸气 , 双臂自然向上举 , 腰、肩、背尽量往后弯 , 感觉到胸腹逐渐扩张 , 气体逐步涌入 。
3、鼻子吐气 , 上半身慢慢还原 , 紧接着上半身往前弯 。如摸不到地上 , 可用瑜珈砖辅助 。
4、吸气 , 左腿向后伸直 , 左膝以下慢慢着地 , 右膝成弓形 , 双臂自然下垂 , 头、颈、胸尽量扩胸后仰 , 臀部下降 , 意识集中于胸、腹部 , 然后鼻子慢慢吐气 。
5、吸气 , 双脚、双掌着地 , 双腿并拢 , 臀部向上提 , 胸椎向内推 , 全身成一个三角形 , 然后慢慢吐气 , 调息2次 。
学习练瑜伽可以自己在家练习吗
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6、吸气 , 双臂直立 , 支撑上半身 , 使之提高离地 , 头、颈、胸尽量往后仰 , 腰往前推 , 再吐气 。做完以上分解动作 , 再按5→4→3→2整组重复3次 。
【可以在家里练瑜伽吗】家里做瑜伽练习肯定是可以的 , 不过家里做瑜伽练习还是有很多禁忌的 , 该伸展的地方不能伸展 , 该拉伸的时候无法正常的拉伸 , 所以说在家里练习瑜伽是有很多束缚的 , 如果确实没有其他地方了 , 只要在家里练习开展了正确的姿势 , 那么就可以得到健身的目的 。

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