草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

登山运动的利弊有哪些

生活百科 的人

现在很多年轻人以及老年人都喜欢拿登山来作为锻炼身体、强健体魄的一种运动 ， 也越来越成为了一种时尚 ， 登山运动可以激发大家的潜能 ， 提高人体的抵抗力 。但是不是对所有的人都是适宜的 ， 有些朋友如果参与这种运动可能还会发生一些意想不到的情况 。下面就带大家一起来了解一下登山运动利弊都有哪些 。
登山的好处：
1、 脚力锻炼--令双脚灵活有力 ， 爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一 。
2、 爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅 。
3、 爬山可以强筋健骨 。
4、 "森林浴"--绿色健康法 。进入森林 ， 跋山涉水 ， 静思养神 ， 全身沐浴森林的精气和香气 ， 洗净城市尘嚣 ， 心旷神怡 。
5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量 ， 行进的速度、耐力 ， 身体的协调平衡能力等身体素质 ， 加强心、肺功能 ， 增强抗病能力 。
不适宜登山的人：
运动障碍慢性疾病：关节病 ， 皮肌炎 ， 风湿炎等;呼吸系统慢性疾病：肺心病 ， 慢性气管炎;循环系统慢性疾病：高血压、冠心病 ， 特别是慢性冠状动脉供血不足的人;慢性肾炎;血液病;糖尿病伴有合并症;痛风;红斑狼疮;肝硬化 。
以上患者如果执意要爬山 ， 请记住一定要慢爬 ， 而且不必强求登到山顶 。
首先是爬山前要了解自己的身体状况 ， 特别是心血管功能和关节功能 ， 还有膝关节的功能 。由于老年人关节功能的退化 ， 他在走平地的时候可能没有什么感觉 ， 但是在爬山的时候就会导致过重的负荷 ， 加重关节的退化 ， 甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来 。
其次是爬山的时间 。我们不是很提倡在大城市里 ， 在早晨非常早的时候进行爬山锻炼 ， 因为在那个时候空气质量不是很好 ， 对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人 ， 这种爬山本身对他并没有太大的益处 。
另外 ， 爬山是一个很重负荷的运动 ， 一个人心脏功能在平时能够承受一些活动 ， 在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况 ， 而导致心脏血管一些疾病的突发 。这对老年人来说 ， 或者对爬山的人来说 ， 都不是我们所说的科学锻炼 。
【登山运动的利弊有哪些】在登山之前大家要先对自己的身体做个检查 ， 看看大家的身体条件是否适合参与这项运动 ， 特别是有心脏病以及高血压的人群 ， 是建议不要参与登山活动的 。锻炼身体的方法有很多种 ， 找到适合自己的运动尤为重要 ， 为了大家的健康考虑还是谨慎选择 。

    推荐阅读


    上一篇：牛肉怎么切即轻松又好看的小技巧

    下一篇：小儿盗汗怎么治疗 小儿盗汗怎么调理