宝宝补钙应选择牛奶还是酸奶
【宝宝补钙应选择牛奶还是酸奶】 宝宝补钙应选择牛奶还是酸奶呢？可能一些妈妈认为牛奶比酸奶要更“实在”一些 ， 也有一些妈妈认为酸奶含益生菌较多有助于肠道的吸收 ， 那到底该如何选择呢？下面就来比较一下牛奶和酸奶的营养价值 ， 你就会明白该用哪一种补钙了 。
酸奶和牛奶相比 ， 热量稍高一点点 。因为其中加入了7%的糖 。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克 ， 低脂加糖70千卡 ， 全脂无糖酸奶60千卡/100克 。
从营养价值来说 ， 两者差异不是很大 ， 都是钙的最佳来源 ， 也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源 。
从保健效果来说 ， 酸奶更好 。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用 ， 是世界公认的健康食品 。
从饱腹感来说 ， 两者都很好 。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲 ， 可减少下一餐的进餐量 。但饭后喝都没有减肥效果 。
空腹喝牛奶绝对无害 ， 仅仅是吸收率略有降低 。但是 ， 既然要减肥 ， 蛋白质吸收率降低百分之十 ， 又有甚么不能接受的啊 。如果没有胃溃疡病 ， 酸奶也可以空腹喝 。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处 ， 仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已 。
从中医角度说 ， 牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服 ， 然而酸奶适合于所有人 ， 也不会上火 。只要酸奶不太凉 ， 就可以一年四季饮用 。
推荐阅读
- 吃夜宵容易导致宝宝深睡眠不够
- 夏季宝宝应少食冷饮
- 6种方法让宝宝不再“吃手”
- 教妈妈们如何判断宝宝病情
- 怎样判断宝宝是否营养不良
- 经常给宝宝掏耳屎有什么坏处
- 如何训练宝宝独自站立
- 你给宝宝喂水了吗？
- 宝宝吃手指有害吗？
- 教你如何挑选宝宝洗护用品