进入冬季后 ， 天气日渐寒冷 ， 寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态 ， 使得血液循环变慢 ， 脑部供血不足 ， 植物性神经功能发生紊乱 ， 从而引发季节性情感失调症 。
防治冬季抑郁症 五个方面调理：
【防治冬季抑郁症 五个方面调理】一、加强营养 。
寒冷环境中 ， 体内氧化过程加强 ， 肌体需要高热量 ， 而维生素C和B族维生素的缺乏 ， 既影响人体抗寒能力 ， 又影响人的大脑功能和情绪 。所以 ， 冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等 。
二、进行运动 。
通过体育运动 ， 冠状动脉的血流量明显增加 ， 从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应 ， 使人精力充沛 。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态 。
三、精神调养 。
抑郁症患者要积极地调节自己的心态 ， 保持乐观 ， 节喜制怒 ， 多听听音乐 ， 让美妙的旋律为生活增添乐趣 ， 同时 ， 要多参加各种娱乐活动 ， 结交新朋友 ， 以激起对生活的热情和向往 。
四、要多晒太阳 ， 延长光照 。
冬季光照时间较短 ， 是产生抑郁的重要原因 。研究发现 ， 当夜幕降临时 ， 人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强 ， 影响到人的情绪 ， 而光照抑制此激素分泌 ， 因此 ， 延长光照可防止和减轻冬季情感失调症 ， 也有益健康 。
五、加强饮食治疗 。
饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物 ， 如羊肉、牛肉、乳类、鱼类 ， 并适当饮用一些茶水等饮料 。通过调整饮食仍不能改善症状的 ， 可以在医生指导下选择药物治疗 。
注意事项：季节性抑郁患者先有无精打采、乏力、失眠、易感“疲劳”等症状 ， 继而情绪低落、忧伤 ， 对任何事都不感兴趣 ， 觉得生活特别没意思 。为了能有效的避免这种现象的出现 ， 健康积极生活吧!可以尝试养一些小东西 ， 小植物之类的
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