男人没女人讲究身材，女人一旦发现自己身上长肉了就嚷着要减肥，而很少听到男人说我要减肥，除非胖到实在看不下去了这才想去应该瘦身了 。男人要如何瘦身呢？其实很简单，饮食均衡然后加大运动量，熬夜对身材的影响也很大，所以要早睡早起然后每天早上跑步，做多种运动，如果坚持不下去就去健身房 。
1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部 。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈 。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾 。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾 。如此反复 。时间：30秒 。
2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿 。
双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌 。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势 。反复5次 。全过程：30秒 。
3.屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性 。
(1)双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部 。背挺直，从髋关节处向前屈 。保持此姿势从1数到15 。
(2)进一步屈体，两手抓住小腿肚 。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面 。保持此姿势从1数到10 。全过程时间：30秒 。
4.体侧抬腿：调节髋关节 。
【适合男人的减肥操有哪些】(1)开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直 。
(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次 。换右腿再做 。每条腿反复练2次以上 。全过程30秒钟 。
身材是很重要的，不管男女都不希望被称为“胖子”所以运动的加强和饮食的控制很重要，许多人胖都是有吃宵夜的习惯，这个习惯会让身体变胖，所以早点睡这样就省去吃宵夜了，这个习惯主要是人们的心理在作祟，觉得不吃胃不舒服，有了好的作息吃宵夜的习惯会慢慢戒掉 。
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