蛙泳一小时消耗多少卡路里 蛙泳一小时消耗的热量
蛙泳这项运动其实对于游泳的朋友们来说熟悉的不能再熟悉了 ， 这是非常常见的一种泳姿 ， 而且也非常消耗体能 ， 那么蛙泳一小时一般会消耗多少卡路里呢？
蛙泳一小时消耗多少卡路里蛙泳一小时消耗的卡路里 ， 其实是和蛙泳速度、个人体重等有关的 。一般进行蛙泳一个小时 ， 一个50kg的人会消耗600千卡的热量 ， 而60kg的人则会消耗1080千卡的热量 。1千卡也就是1000卡路里 。
蛙泳一小时消耗的热量事实上 ， 游泳每小时消耗1000大卡 ， 这个数据并不准确和全面 。不同强度的游泳运动 ， 每小时消耗的热量是差别很大的 。
【蛙泳一小时消耗多少卡路里 蛙泳一小时消耗的热量】根据《中国居民营养膳食指南(2016)》的数据显示 ， 一个66公斤的男性 ， 平均自由泳/仰泳30分钟 ， 消耗的热量是264千卡;蛙泳30分钟 ， 消耗的热量是330千卡;蝶泳消耗热量最高 ， 是363千卡 。
相对的 ， 一个56公斤的女性平均自由泳/仰泳30分钟 ， 消耗的热量是224.1千卡;蛙泳30分钟 ， 消耗的热量是279.9千卡;蝶泳消耗热量最高是308.1千卡 。
虽然 ， 没有运动一小时 ， 消耗1000卡 ， 但不可否认 ， 游泳确实比较燃脂 ， 对比来说 ， ， 一个66公斤的男性 ， 平均慢跑30分钟 ， 消耗的热量是231千卡;一个56公斤的女性平均慢跑30分钟 ， 消耗的热量是195.9千卡 。此外 ， 游泳的另外一个好处在于对于膝盖没有损伤 。
蛙泳常见错误动作1.撅屁股
打腿收腿过大 ， 增大了接触水的横截面积 ， 所以阻力增大了 ， 导致游的费力还不快 。
2.两脚蹬出水面
蹬腿只收小腿没有收大腿 ， 所以总是蹬出水面或者蹬空 。
3.夹水不充分
夹水动作做的不充分导致不走水 。
蛙泳和自由泳哪个好所有的姿势中 ， 首推蛙泳最容易学习 ， 并且健身减肥效果最好 。
蛙泳的节奏强 ， 运动强度不是很大 ， 适合长时间运动 。会蛙泳的人多 ， 是因为学蛙泳最容易 ， 学自由泳难 。自由泳动作不好掌握 ， 原因有三点：
一是自由泳呼吸要侧头 ， 这个技术有难度 ， 特别是对初学游泳的人来说;
二是自由泳要双臂双腿交叉做动作 ， 比起动作对称的蛙泳来说比较难 ， 如果浮力掌握不好 ， 就更觉得费劲;
三是自由泳腿的动作不好做 ， 需要大腿带动小腿 ， 小腿再带动脚 ， 下肢多个关节都要参与 ， 动作不易协调 。
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