登山是一种运动 ， 也是一种户外对身体特别有好处的运动 ， 在进行运动的时候会对我们的身体和意志都有好处 ， 现在也有好多朋友特别喜欢登山的运动 ， 特别是溶入自然的感觉是身与心的感受 ， 不过在进行运动的时候我们要根据自己的身体情况来进行 ， 那么 ， 登山是有氧运动吗？下面我们一起来进行一下了解 。
有氧运动 ， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动 ， 通过运动达到消耗机体多余的脂肪 ， 达到减肥瘦身的目的 。指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动 。有氧运动可提高机体的摄氧量 ， 增进心肺功能 ， 是达到健康效应的最佳方式 。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 ， 有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。
登山对人体有很大的好处 ， 从医学角度来说 ， 它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处 。
一、治疗近视有一个最简捷的办法 ， 就是极力眺望远处 ， 放松眼部肌肉 。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素 ， 空气中颗粒悬浮物较多 ， 能见度较差 。山野之中 ， 尤其是在山巅之上 ， 可以使目光放至无限远 ， 解除眼部肌肉的疲劳 。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的 。因此在山间行走 ， 对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处 ， 同时还能增强心脏的收缩能力 。
三、山间道路坎坷不平 ， 穿行此间有益于改善人体的平衡功能 ， 增强四肢的协调能力 ， 尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段 ， 可使人体肌纤维增粗、肌肉发达 ， 增强肢体灵活度 。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢 ， 登山活动尤其是登高山 ， 由于空气稀薄 ， 人体内大部分转为无氧代谢 ， 加之登山野营活动的运动量较大 ， 山中野餐往往难以满足体内热量需求 ， 因此 ， 它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织 ， 尤其是腰腹部的脂肪组织 。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质 ， 它能破坏人体细胞膜 ， 溶解人体正常细胞 ， 引起人体组织的衰老甚至变异 。而氧气负离子可以有效结合自由基 ， 使之排出体外 。据有关数据表明 ， 城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300 ， 而山区森林中可达数万 。因此 ， 在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基 ， 有益于延缓衰老 。
【登山是有氧运动吗】通过以上的运动 ， 我们知道了登山是有氧运动 ， 而且是一种对身体特别好的有氧运动 ， 不过在进行登山运动的时候我们需要注意的就是安全 ， 而且进行登山运动的时候需要准备好随身用的物品 ， 另外穿的鞋和衣服也要根据登山的特点来选择 。
推荐阅读
- 油菜花蜂蜜的作用与功效
- 怎么区分紫砂壶是不是化工壶
- 黑曲霉、青霉素与普洱茶
- 普洱熟茶带有焦糖香！到底是好是坏？
- 游泳之前的热身运动有哪些
- 中国最高学历和最高学位是什么
- 磁州在哪里是哪个市
- 到底什么是真正意义上的茶气和茶韵呢？
- 泾河与渭河泾渭分明是发生在什么的奇特景观 泾河与渭河泾渭分明是发生在哪里的奇特景观
- 看完之后，不用再问我生茶好还是熟茶好