六月份养生吃什么_六月食谱推荐_六月份饮食注意事项
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- 六月份气候特点六月份养生吃什么好六月份食谱推荐六月份怎样养生六月份饮食注意事项六月份算是夏季正式的步入到夏季了，再也不是那种小打小闹的升温，而是温度会直接飙升到三十度以上了 。随着气温越来越热，人们做什么事情都提不起兴趣，感觉自己全身没有力气，而且胃口也不佳，常常会感到胸闷、心悸、萎靡不振 。这个时候，我们应该调节一下自己的饮食，多吃一些清淡的、味苦的、水分多的食物，有助于帮助我们健康的度过这段时间 。
六月份气候特点
【六月份养生吃什么_六月食谱推荐_六月份饮食注意事项】六月份是气温的分水岭，有芒种和夏至两个节气，一般夏至过后，气温会明显的上升，并开始逐渐步入到三伏的天气 。这个时候气温高、湿度大，南方地区还会有强降水，出现梅雨季节 。此时，细菌容易滋生，应该注意饮食上的卫生，谨防病从口入 。另外，流行性腮腺炎、水痘会在这个时候容易大规模的爆发 。
六月份养生吃什么好
肉类：猪肉、兔肉、鸭肉、鸡肉、鲫鱼、草鱼
蔬菜：荞麦、玉米、红薯、黄豆、菠菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、西红柿、黄瓜、冬瓜
水果：香蕉、西瓜、荔枝、哈密瓜、菠萝、火龙果、香瓜、油桃、杨梅、樱桃、草莓
其他：面条、莲子、杏仁、绿豆、杏仁、藕、百合
以上的食材都是一些清热、利尿、生津、消暑的食物，其中有些偏寒性，最好是根据自己的体质选择食用的量 。另外，这个季节，应该少吃热性的食物，容易上火 。
六月份食谱推荐
1、冬瓜薏米粥
材料：冬瓜100克，薏米30克，糯米30克 。
做法：冬瓜洗净切块，与薏米同煮至熟烂 。
功效：冬瓜清热利湿，含水量高，不增加人体热量;薏米祛湿，糯米养胃，可收清热利湿养胃之效 。
2、莲藕排骨汤
材料：莲藕250克，排骨500克，红枣适量
做法：将排骨斩剁成件、入沸水焯后，和切好的莲藕、洗净的红枣一起放入锅中，同煮成汤，调味即可 。
功效：莲藕富含植物蛋白、维生素、铁、钙等微量元素，可以起到明显的补益气血、增强免疫力的作用，和排骨、红枣煮汤，补益效果更为显著 。
3、芹菜炒百合
材料：芹菜200克、鲜百合3个、彩椒1个
做法：将芹菜和百合清理好后，清洗干净，和彩椒一起切片入油锅翻炒均匀，加入少许的调味料进行调味即可 。
功效：百合有清热、安神的作用，芹菜富含纤维素，两者同炒，可以有效缓解夏季气温高导致的食欲不振、胃口不佳等问题，还能起到降脂降压的作用 。
六月份怎样养生
1、少吃油脂多喝水
六月份天气炎热，容易感到燥热，解决这个难题的办法就是多喝水 。每天的进水量应达到2000毫升-2400毫升 。人体早晨血液粘稠度比较高，容易患上血栓等心脑血管疾病，所以早晨一定要注意及时补充水分，只有体内有充足的水分，才能够清除肠道的垃圾，预防上火等 。另外，最好在饮食上遵循低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激的原则 。
2、作息规律不熬夜
保证充足的睡眠、保持良好的生活习惯、经常锻炼身体能够有效增强身体抗病能力 。在气候干燥、多变的六月，这一点尤为重要 。特别是对于一些本身体质较弱，容易受到细菌、病毒侵害的人群来说，更应该如此 。另外，尽量少去人群较为集中的地方，容易感染疾病，对健康不利 。
3、保持空气的流畅
六月份天气热，风比较小，空气不容易流通，所以最好是及时的打开门窗进行通风换气 。特别是对于那些开空调的人来说，更是应该隔一段时间关闭空调，透透气，这样才能够避免患上空调病 。
4、坚持身体锻炼
六月份比较热，稍微动一下都会出汗，所以很多人不愿意进行运动，其实这个时候更应该进行适当的运动，可以促进身体的新陈代谢，及时的将一些体内的废物排出，减少毒素的堆积 。可以做一些运动量不是很大的运动，例如慢跑、散步、跳广场舞、游泳、瑜伽等 。
对于一些特殊的人群来说，一定要注意饮食上、起居上的调整，避免发生一些意外 。
六月份饮食注意事项
六月份天气炎热，身体消耗的能量增多，出汗也多了起来 。出汗时如不注意补充水分，可致身体产生交渗性脱水，临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐，严重者可抽搐甚至昏迷 。另外，在出汗的时候，身体不仅会丢失水分，一些无机盐也会丢失，所以大汗流离之后，最好是饮用千分之二左右的淡盐水，且喝水以少量多次为宜 。另外，夏季消暑会对苦味和凉性的食物吃的比较多，而这些食物对本身体质较弱、肠胃不好的人来说，会增加肠胃负担，所以适量就好 。
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