我特别的喜欢运动 ， 剧烈运动后应该注意什么方面啊 ， 以前每次锻炼都是和朋友们一起去的 ， 感觉特别的开心 ， 全身出来好多的汗 ， 让身体一下子就轻松了好多 ， 在我每次剧烈运动后都有一个盲点 ， 不知道有哪些事情是应该做的 ， 有哪些事情是不应该做的 ， 做了会对身体不好 ， 我请教了一位资深的运动达人 ， 他和我讲了好多剧烈运动需要知道的常识 ， 现在就告诉大家 。
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中 。由于肢体肌肉强力地收缩 ， 会使大量的静脉血迅速回流到心脏 ， 心脏再把有营养的动脉血压送到全身 ， 血液循环极快 。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息 ， 肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中 ， 心脏就会缺血 ， 大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状 。所以剧烈运动 ， 如长跑之后逐渐改为慢跑 ， 再走一走 ， 做几下深呼吸 ， 这样肌肉就会轻快地消除疲劳 。
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多 ， 会使血液中盐的含量降低 ， 天热汗多 ， 盐分更易丧失 ， 降低细胞渗透压 ， 导致钠代谢的平衡失调 ， 发生肌肉抽筋等现象 。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差 ， 对水的吸收能力弱 ， 过多的水分渗入到细胞和细胞间质中 。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内 ， 脑细胞肿胀会引起脑压升高 ， 使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状 。一次性喝水过多 ， 胃肠会有不舒适的胀满感 ， 若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动 。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多 ， 应采用“多次少饮”的方法喝水 。
剧烈运动时 ， 由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处 ， 而消化器官血液相对要少 。消化吸收能力差 ， 运动后需要经过一段时间调整 ， 消化吸收功能才能逐渐恢复 。所以剧烈运动后 ， 如果马上吃饭就会感到吃不香 ， 且对食物中营养的吸收也差 。
【剧烈运动后应该注意什么方面】综上这些内容都是剧烈运动后应该注意什么方面的介绍 ， 看过之后同样喜欢运动的朋友知道了吗 ， 这回我知道了剧烈运动后应该做什么事情了 ， 运动可以强身健体 ， 增强身体的免疫力 ， 还可以使自己的身材特别的魁梧有型 ， 也想变成这样的朋友就一起运动吧 。
推荐阅读
- 做什么运动可以保护颈椎
- 微信申请小号后怎么恢复大号
- 什么运动锻炼肠胃呢
- 力量普拉提的做法
- 运动损伤的处理方法有哪些
- 极限运动滑轮有哪些
- 游泳的热身运动怎么做
- 晒伤可以涂什么 晒伤后有哪些修复方法
- 舌苔白厚有痰吃什么药入秋后如何保护嗓子
- 醉酒后打人是否犯法