喝奶,别将简单的事说复杂了

误区之一:婴儿配方奶粉优于母乳
而今,很多父母认为配方奶价格大都较贵,而且很多都是进口品牌,所以,它的营养一定好过母乳 。其实,对于0~12个月的婴儿来说,母乳绝对是最好的 。这时候,婴儿消化能力极弱,抵抗力也非常差 。母乳是专门为宝宝设计的食品,不仅容易消化、极度安全,其中的成分还会随着宝宝的成长自动调整,又富含促进生长和抵抗疾病的活性物质 。目前发现母乳中的微量活性成分达四十多种,无论人工改造的婴儿奶粉如何“高级”,都无法与健康妈妈的母乳相比 。
不过,如果妈咪确实奶水不足,或者妈咪生病没法喂奶,那么退而求其次,就一定要选婴儿奶粉了 。婴儿配方奶粉以牛奶为基础,但模拟母乳的成分进行了很大的调整,大大降低了蛋白质和钙含量,减少了奶油,又添加了植物油、维生素和矿物质,比普通牛奶更适合1岁以内幼儿的需要 。只能说,它的目标是无穷逼近母乳,但永远不可能超越母乳 。
【喝奶,别将简单的事说复杂了】误区之二:断奶就是不喝奶了
很多地方的人没有喝奶的习惯,认为孩子已断奶,就不用再喝奶了,包括牛奶和其他乳制品在内 。其实这是一个误解 。
断奶意味着孩子已经不用依赖母乳,能够从其他食品中获得营养了 。这些食品也包括了牛奶、奶粉和酸奶等 。有人以为,牛奶不好消化 。其实这是针对1岁以内的婴儿而言的 。1岁后的宝宝已经能够消化纯牛奶当中的营养成分了,所以不必把牛奶兑稀 。比起日常其他食品来说,牛奶已经非常容易消化了 。
宝宝在1~3岁之间,咀嚼和消化能力还是比不上成年人,特别需要一些营养价值高、消化吸收容易的食品,而奶制品就是这样的东西 。如果一点儿不碰奶制品,宝宝很难得到足够多的钙,维生素B2和维生素A、维生素D也有缺乏的风险 。所以,幼儿营养专家都建议每天“早一杯、晚一杯”地喝牛奶 。
这里说的“喝牛奶”,包括了奶粉、酸奶、奶酪等各种营养价值很高的奶制品,可是不包括乳饮料(也就是所谓的酸乳饮品、乳酸菌饮料、果奶等等各种有甜味的含奶饮料) 。国际公认,酸奶的营养价值不低于牛奶,其中的钙更容易吸收,还能帮助宝宝提高免疫力,促进消化吸收,减少患痢疾肠炎的危险 。所以,早上一杯鲜奶,下午或者晚上喝一杯酸奶,是断奶后宝宝的最佳选择 。这样的好习惯,应当保持到青春期 。成年以后,每日1杯奶即可 。
误区之三:牛奶不能空腹喝
很多人都在报刊杂志上看到过这样的饮食禁忌:牛奶不能空腹喝,酸奶不能空腹喝……结果妈咪看着宝贝餐前饿了,却不敢给他喝牛奶,只能给他饼干甜点和膨化食品之类充饥,真是非常可惜!
既然不满1岁的宝宝都可以空腹喝奶而不会不消化,没有人听说宝宝喝奶之前要先来块小点心 。那么,以断奶后宝宝的消化能力,即便空腹,也可以充分消化牛奶 。有人说,空腹喝牛奶,蛋白质会当作能量被消耗,这种担心是没必要的 。实际上,牛奶中含有约4 。5%的乳糖,它属于碳水化合物,会优先分解提供能量;此外牛奶中还含有3%左右的脂肪,也起到供应能量的作用 。因此空腹喝奶并不会造成蛋白质的浪费 。
那么为什么会说牛奶空腹喝不能吸收呢?其实这话并不是针对幼儿,而是针对成年人而言的 。
宝宝们天生具有很强的“乳糖酶”活性,消化奶里面的乳糖可说轻而易举 。然而,如果断奶之后很久不再喝奶,慢慢地,乳糖酶就会“用进废退”,结果乳糖不消化,“穿小肠而过”,直接进了大肠 。这一下可不要紧,一方面乳糖对肠道产生刺激,造成脱水和腹泻;另一方面,大肠细菌有了这么好的营养,便疯狂地繁殖起来,产生大量气体,造成肠鸣和胀气 。如此一来,当然会妨碍营养吸收啦 。在空腹喝牛奶的时候,乳糖下得更快,症状就更厉害 。所以,喝牛奶不舒服的成年人一定要记得,最好吃点儿东西再喝牛奶 。
宝宝却与大人不同 。因为生下来就是空腹喝奶,所以消化乳糖的能力一直非常强 。母乳中的乳糖比牛奶还要多,所以断奶后宝宝消化它是轻而易举的事情,不可能发生空腹喝牛奶不吸收的问题 。只要让宝宝一直经常喝奶,就无需考虑什么空腹不空腹 。饿的时候给宝宝喝牛奶,可要比给他吃零食健康得多呢!
误区之四:牛奶不能与茶和果汁同时饮用
而今,我们越来越讲究饮食的搭配,也会经常看到有关喝牛奶的一些禁忌:牛奶不能和果汁一起喝、不能和茶一起喝、喝牛奶不能加糖之类 。但是,这种说法并没有很强的科学证据 。比如说牛奶不能和果汁一起喝是因为牛奶中的酪蛋白遇酸会凝块 。实际上,即便不加果汁,牛奶在胃里面遇到胃酸也会凝块,酸奶不就是牛奶蛋白遇酸形成的凝块吗?而且西方人喝奶茶的历史也不短,似乎没有发现他们因此出现什么营养不良的问题 。
喝奶的对于错,要具体问题具体分析: “不能吃”是因为吃了就会出大问题,还是因为吃了之后吸收差一点儿,营养损失一点儿 。如果是后者,就不用惊慌害怕——就算吃米饭,吃肉,也不可能百分之百吸收的,为什么要苛求牛奶呢?还是放心地帮宝宝好好地享受牛奶给我们带来的种种营养好处,也让宝宝爱上酸奶的美味吧!

    推荐阅读