【做什么运动锻炼腹肌呢】平时为了生活奔波的人 ， 不要忘记对健康的管理 。在忙也要抽出一定的时间进行锻炼 。运动可以让我们的体型健美 ， 增加我们的自信 ， 还可以加强身体的抗病能力 ， 体质好了疾病就不会找上我们 。而上班族的人因为经常的坐办公室 ， 腹部的脂肪比较厚 ， 大肚子很明显 。没有时间到健身房中锻炼 ， 在家中同样可以练出漂亮的腹肌 。进行腹肌锻炼前 ， 可以先进行有氧运动 ， 慢跑十分钟后再进行仰卧起坐 ， 然后再爬起来进行冲刺跑 ， 这样反复下来 ， 不仅可以消灭身体多余的脂肪 ， 还可以锻炼腹肌 ， 不过前提是每天坚持 。
1.升降法 ， 此方法是李小龙先生自己创造的 ， 锻炼强度很大 ， 刚开始做的时候可能吃不消 ， 如果能坚持 ， 那效果特别好 ， 平躺在长凳子上 ， 双手抓紧凳子顶端的固定把手 ， 然后双腿伸直绷紧 ， 慢慢离地 ， 腰部以下都要慢慢向上升 ， 升到一定程度再慢慢放下来 ， 注意 ， 放下来的时候腿和腰部还是不能触碰凳面 ， 然后再上升 ， 反复做 ， 主要是腰部发力.
2.锻炼时候的饮食也很重要 ， 一般吃优质动物蛋白质含量高的食物 ， 比如牛肉 ， 鸡胸脯肉也挺好 ， 还有鸡蛋 ， 猪瘦肉最后考虑
适当的运动 ， 可以帮助上班族减少压力 ， 愉悦心情 ， 但是不宜过度的锻炼 ， 否则会感觉非常的疲惫 ， 反而影响第二天上班的精神 。每次运动一个小时左右就可以了 ， 坚持到半个月就可以看到腹部肌肉的线条慢慢开始出现了 ， 而到了一个月后 ， 就可以看到肌肉紧实的小腹了 。
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