练什么瑜伽可以减肥呢

很多人知道瑜伽是可以减肥的运动,但是不是每一种瑜伽都可以得到减肥的,有的瑜伽练好了是可以健身的,还有很多瑜伽练好了是为了塑性的,让身材变得更好,这种也算是比较健康的一种减肥方法,不过用瑜伽来减肥的话必须要合理的选择,选择一些出汗比较大的瑜伽运动,那么练什么瑜伽可以减肥呢?从锻炼身体的角度讲,每天坚持练习是最好的 。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,每次时间要在1~2个小时之间,这样才能保证练习效果 。如果在家练习,至少应在30分钟以上才会收效明显 。如果没有足够的时间,可以练习调息或冥想十几分钟 。
应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装,上衣要合体,以便完成一些倒转的动作 。裤子最好为系带的,不是松紧带 。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服,也是一个较好的选择 。
练习瑜伽无需穿鞋,赤脚即可 。赤脚一方面可放松双腿,增强脚掌感知度,按摩挤压足底穴位;另一方面,脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作,尤其是平衡的练习 。当然,如果天气较冷,也可以穿上袜子练习 。
清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间,其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习 。其他时间也可进行,但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行 。至于冥想,可以选择在深夜或凌晨4点左右练习 。如果你没有一段时间来集中练习,也可以把练习分为几段甚至十几段,有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息:冥想,这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课 。
练习时许多体位会挤压到肠胃,如果吃了东西可能会导致头晕、恶心,甚至呕吐 。而且,练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上,会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担 。如果感觉饿,可以在练习前1~2个小时进食少量易于消化的食物,这样就可以缓解练习中的饥饿感 。
【练什么瑜伽可以减肥呢】沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易 。瑜伽体式的练习后,由于出汗身体会发黏,因此最好在15分钟后沐浴一次 。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋 。
练这些瑜伽就可以得到减肥的功效,做瑜伽练习必须要坚持下来,现在网络上还流行很多瑜伽,如果自己实在是不知道练什么瑜伽好的话,那么平时就可以试试这些瑜伽,练瑜伽的时候身体一定不能过度的劳累,练瑜伽最重要的就是姿势要多,姿势一定要规范,这样才可以得到好的效果 。

    推荐阅读